Витамин Д--в какой форме лучше?

Мы доросли до месяца и все врачи стали выписывать витамин Д. Знаю, что есть разные версии на счет принимать/не принимать. Но зимой в Питере, когда погода часто не прогулочная-наверное надо? Или можно что то мне попить, чтобы через молоко поступало? Кто что принимал? Читала, что на аквадетрим много жалоб с побочками. И в каких дозировках?