Беременность — особое время в жизни женщины. Организм при вынашивании будущей мамой плода работает на полную, обеспечивая планомерное и нормальное развитие маленькой жизни. Все физические и психические силы беременной направлены на то, чтобы оградить ребеночка от вредного влияния каких-либо окружающих факторов. И неудивительно, что многих женщин в положении тревожит вопрос о степени вредности от воздействия компьютера.
Следует сразу заметить, что прямых доказательств негативного влияния компьютерного излучения на будущую мать и плод не существует. Компьютерный монитор действительно является источником электромагнитных и электростатических полей. Но такое излучение не способно вызвать мутации в человеческих клетках или же спровоцировать изменения в генетическом аппарате, как это делают радиоактивное и ионизирующее излучение. Таким образом, можно утверждать, что какого-нибудь явного вреда ребеночку в утробе матери компьютер причинить не может. Но это не значит, что за компьютером нужно проводить все свободное время: длительная работа за монитором способна вызвать головную боль, боль в глазах, головокружение.
Врачи рекомендуют все-таки ограничить время сидения за компьютером во время беременности. И объясняется это рядом объективных причин. Во-первых, следует поберечь глаза. Дело в том, что во время вынашивания ребенка состояние зрения и так может ухудшиться в силу существенных изменений кровообращения. Часто беременность сопровождается изменениями глазного дна, возникновением или прогрессированием близорукости. Длительное воздействие монитора, в свою очередь, способно только усугубить проблемы со здоровьем глаз. Потому рекомендуется не только ограничить время работы за компьютером, но и придерживаться нескольких простых правил. Так, желательно приобрести антибликовые очки — они не только сохранят зрение, но и снизят вероятность возникновения головной боли. Хорошим решением будет приобретение жидкокристаллического монитора, вред от которого намного ниже, чем от монитора с электронно-лучевой трубкой. Следует также уменьшить количество взглядов на монитор при наборе текста, а источник света расположить слева: работа исключительно при свете от монитора дает сильнейшую нагрузку на глаза.
Длительное сидение за компьютером во время вынашивания малыша противопоказано еще и потому, что может ограничить поступление необходимого кислорода к плоду. Так, во время беременности большая часть крови вращается в области матки и органов малого таза, а постоянное сидение кровоснабжение ухудшает. Таким образом, приток крови к плоду уменьшается, и ребеночек недополучает кислород и необходимые питательные вещества. Также во время беременности увеличивается нагрузка на позвоночник. А времяпровождение у монитора, да еще и в неудобной позе, нагрузку на позвоночник еще больше увеличивает. Еще одно последствие, которое может быть спровоцировано длительным сидением — это геморрой. Потому правильная осанка и регламентированное время работы за компьютером становятся для беременной женщины необходимостью. Следует подобрать удобное регулируемое кресло, а монитор расположить ниже уровня глаз, чтобы не работать за компьютером с поднятой вверх головой. Работа за компьютером должна быть лимитирована 45 минутами, после которых каждый раз необходимо делать перерыв не менее 10-15 минут. Необходимо также, чтобы под рабочим столом было свободное место — так можно будет вытянуть и расслабить ноги. В перерывах между работой можно прибегнуть к легкой гимнастике, разминке или же выполнять упражнения из йоги для беременных.
Нужно помнить также, что беременной женщине показаны неспешные прогулки с поступлением в организм максимума кислорода. Такие регулярные прогулки после работы за компьютером способны снять раздражительность и нервное напряжение, возникающие у беременной как реакция на длительное сидение перед монитором. Нормальное психическое состояние женщины в положении не менее важно, чем физическое. А потому прогулка по парку должна стать для беременной, которая имеет дело с компьютером, нормой.
(Татьяна Аргамакова)