Расскажите, пожалуста, о системе - 60. Где взять таблицы питания?

Девочки, привет,

Я к вам возвращаюсь. В прошлый раз была тут где-то недели 2 и скинула кг так 5, но сил у меня было очень мало под конец, вот я и бросила. Вернулось всё где-то через полгода, зимой.

Вот опять хочу к вам. Со спортом дружу, его не бросаю :) Теперь осталось питание.

Признаюсь, ем всё подряд, даже больше, после работы на ужин наедаюсь как тузик, тк обедаю на работе в 12, а дома я после 18, соответственно, очень голодная, перекус там редко случается. Ужин у меня в разы плотнее завтрака. Вот два дня хожу на тренировку и ужинаю салатиком из капусты.

Помогите, пожалуйста, с разрешёнными продуктами :)

Мой вес 71,9 рост 178. Хочу 67 кг и ниже.