Мотивация

я еще в начале года начала приводить мышцы в порядок. Несколько раз бросала на несколько недель из-за недомоганий. С питанием было не сильно строго, с "откатами", но двигалась в нужном направлении. В конце весны начала относиться к занятиям (усложнила программу, добавила гантели 0,5-2кг) и питанию более серьезно. Результат - минус 8 кг за 2 месяца. Теперь чувствую, что пришла пора еще подкорректировать питание и снизить процент жиров в рационе, но цифра дородового веса определенно радует, и я не тороплюсь в погоне за еще 5ю кг и в этом месяце просто закрепляю результат.

Питание приблизительно выглядит так: завтрак чай с обезжиренным молоком и тостом с сыром. Если есть настроение на сладкое, могу пару вяленых dates сжевать))) выпечка у нас бывает где-то раз в неделю. Я не могу сказать, что совсем отказалась от сладкого, но определенно ем его не каждый день. Обед: первое время был салат из помидор, авокадо и лука и двумя яйцами вкрутую (когда оба, когда один желток выбрасывала), окрошка на обезжиренной кисломолочке с малым кол-вом картофеля. Или просто ела то, что домашние ели на ужин накануне. Фишка в том, что после 4х никаких углеводов в рационе вообще нет. И если они вечером едят спагетти, то я их ем на обед на следующий день. Ужин обычно в 6, начале 7мого (иногда позже, но не позже, чем за 4 часа до сна). На ужин овощи и мясо, рыба. Обязательно свежий салат, желательно листовой. На ужин я себя в порции не ограничиваю. Т.е. питание вцелом похоже на твое)). Творог у нас, правда, дорогой, поэтому для меня он еда праздничная)))) Упражнения (пресс, спина, попа, руки и совсем чуток ноги) и пешая прогулка каждый день.

Замени бег степпером или эллипсом, активным плаваньм (мне кажется лучший вариант в твоем случае). И лишняя нагрузка на суставы ни к чему, мне кажеся.

Посмотрела, обалдеть!!!! Но у нее же нет столько маленьких детей, она может заняться полностью собой! И муж еще готовит..... )))

Удачи! Я вот тоже все худею. Две недели на даче сделали свое дело и опять мои 62кг. при мне. Уж не знаю что и делать. На даче не обжиралась, но часто поздний ужин был.

А ты не пробовала спортивную ходьбу?

вот и молодец)) я тоже стараюсь, но сладкое не могу убрать и ужинаю перед сном прямо(