режим сбился вконец

у меня подобная фигня!! НО вечером перед сном всегда гуляю, а потом муж делает массажстоп и кистей рук, на моменте рук я засыпаю, потом просыпаюсь в 3-4, часов до 5 уснуть не могу, сижу пью чай и ем, потом отрубаюсь и просыпаюсьуже в 8-9 как мужунадо!!!

у тебя внутренний напряг, что-то наверно тревожит. Или очень физически загруженный день, вот нервная система и не дает уснуть. Научись расслабляться. В инете много всяких разных методик. Не откладывай, иначе загонишь себя.

Во... и у меня такая же песня! Говорят это эмоциональное перенапряжение так сказывается. Я валерьянку стала пить... не очень помогает(((

Может комнату хорошенько проветривать? Я тоже не могу долго уснуть, но если комната проветрина и прохладненько, помогает более менеее.

у меня тоже бессонница, у многих на таком сроке.