Питание при запоре. Что делать ?

Да. Пейте много воды. Простой обычной чистой воды. Утром до завтрака - её же, но прохладную.

Рекомендуется не менее 8 стаканов воды в день

Венигрет(варёная свекла картошка, морковь, огурцы соленые, масло подсолнечное, немножко уксуса, лук). Каждый день горячее;: суп/борщ, желательно свежее Спаржа. Продается замороженная, не сильно дорогая, свежую тяжело найти и дорого. Жарить 10 минут, можно немного накрошить часнока. Комбинировала с омлетом или куском жареной говядины. Ещё салат с красной свекла: 2 свеклы варёные, натереть на тёртку, 5-8 яиц варёных тоже натереть на тёрке, жареный лук. Все перемешать, добавить майонез нежирный. Каждый день таких салатиков+горячий супчик, спаржа. И всё наладится