Как перестать суетиться?

Всем доброго времени суток, девушки) Поделитесь-ка лайфаками, если у кого есть 😀

Проблема моя чисто психологическая. По крайней мере я так думаю) по жизни я всегда была человеком размеренным и последовательным. Не люблю спешку, любила всё делать осознанно. Но при этом никогда никуда не опаздывала, дабы не приносить дискомфорт другим. До декрета ушла работать в отделение за постовую медсестру и процедурную. Тут и понеслось... Одна на всё отделение, начала носиться как в *опу укушенная дабы всё успеть. Проработала так два года, после забеременела и ушла в декрет. Но вот от этого сумасшедшего ритма никак не могу теперь избавиться 🙄 делаю всё максимально быстро, с суетой и будто бы меня бешенные собаки подгоняют. Готовить если начинаю, то отрывать меня нельзя. У меня сразу паника. Если идем гулять с ребенком, я делаю все бегом. Даже с коляской почти бегу 😅 хотя головой понимаю, что меня никто не гонит и времени просто завались. С уборкой такая же ерунда. Пытаюсь тормозить себя. Ловлю себя в моменты суеты и говорю "стоп". Но это бывает редко. И от всего этого я испытываю жуткий физический дискомфорт. Как будто бы устаю, вечное напряжение в теле. Даже сидя дома и не имея дел кроме готовки-уборки-занятий с ребенкой, я просто куда-то всё время лечу!

Давайте попробуем пока без психолога) может какие-то книжечки интересные, видео-уроки, практики. Я это всё люблю и занимаюсь по возможности. В одной руке пылесос, в другой книга)) Буду благодарна даже просто за рассуждения. Всем добра 💕