Калуга
... Но пока не выходит 😩
Правило присутствия. Прошлого нет, потому что его уже нет. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Есть повод порадоваться, что я живу настоящим - здесь и сейчас.
Калуга
Кристина, я вон ниже нашему котику ответила)) надо просто самодисциплинироваться видимо)
Москва
Ведьма Северных лесов, эээх, видимо да, нужна самодисциплина. Взять чебя в ежевые рукавицы и начать жить настоящим
Калуга
Кристина, просто, мне кажется, держать это мыслью дня. Крутить в голове, осознавая. Я решила делать так)) начала, например, загоняться или тревожиться, сразу говорить себе "я не знаю, что будет завтра. Сегодня всё хорошо, значит всё хорошо". Ведь многие психологические практики основаны на самовнушении. Можно это писать каждый день.
Москва
Ведьма Северных лесов, да, самовнушение-великая вещь. Вот лично мне научиться бы перестраиваться в моменты, когда я сильно психую насчет какого нибудь грядущего события. Вот говорю себе все хорошо и подумаю об этом завтра, а на подсознании все равно психую
Калуга
Кристина, ой, я после родов вообще не контролирую свою тревогу и страх. Если что-то случается, всё...я выпала из жизни. У меня пульс зашкаливает, сразу не могу полностью вдохнуть. Прям паника. Хотя всегда была очень устойчива к стрессам. К любым причем. А после родов всё, как с ума сошла)) сейчас стала в такие моменты дыхательные упражнения делать, стало чуть лучше. Ну и сразу мужу звоню, говорю ему "вот то-то случилось, мне нужны твои железные доводы". И он спокойным голосом мне объясняет, что ничего страшного нет, выход из ситуации есть, мы со всем справимся, и надо просто успокоится. И мне помогает.
Москва
Ведьма Северных лесов, панические атаки. Мне это очень знакомо. У меня помимо пульса еще в глазах темнеет и голову сжимает. Я сразу вдох-выдох вдох-выдох. Звоню маме, она мой личный антистресс
Калуга
Кристина, ну вот так и живем) Хорошо, когда есть тот, кто может усмирить внутреннюю бурю.
Калуга
СалатовыйКотикЯша, я решила повторять себе это как мантру)
Калуга
СалатовыйКотикЯша, по сути то, если подумать, ничего сложного) вчера уже прошло, смысл о нем думать? А что будет завтра, ну вообще не угадаешь. Даже если пытаться моделировать ситуацию. Выходит, огромная трата энергии на переживания, тревоги, проживание моментов, которых еще нет. Надо как-то перенастраивать свое мышление)) оно возможно, по любому
Москва
Ведьма Северных лесов, причем самое интересное, что как не переживай, как не моделируй, все равно все будет иначе.
Калуга
Кристина, вот именно! Проигрываешь кучу вариантов ситуации в голове и каждую переживаешь так, будто это реально. А это очень выматывает. Эмоционально и даже физически. Надо что-то делать)
Москва
Ведьма Северных лесов, согласна! Я тебя отлично понимаю, потому что сама такая.
Калуга
Мама двух мальчишек, меня всегда на неё развозит) по жизни
У меня тоже(