Биолог и ученый Массимо Пильюччи сопоставляет с идеями греческих философов рекомендации Американской Психологической Ассоциации по управлению гневом и фрустрацией.
И один из основополагающих пунктов - это... повторение мантр. ☝
Дальше цитата:
"Для устранения негативных эмоций необходимо применять релаксационные техники: глубокое дыхание и повторение простых, значимых успокаивающих фраз (так называемых "мантр").
Греки не использовали мантры как таковые, но обычно держали под рукой сборник простых лаконичных фраз, которые можно было быстро перечитать в трудной ситуации.
Сенека советовал делать несколько глубоких вдохов, отправляться на прогулку и проходить не меньше квартала при первых признаках нарастания неконтролируемого гнева (который он считал разновидностью временного помешательства). В своих письмах к Луцилию Сенека также сообщал о пользе регулярных физических упражнений даже в старческом возрасте, поскольку они не только помогают держать тело в форме, но и успокаивают ум.
Я нашёл эти советы очень эффективными для себя: когда я чувствую, что начинаю терять контроль над эмоциями, то извиняюсь перед собеседниками и удаляюсь в тихое место), где могу сделать несколько глубоких вдохов и мысленно повторить свою любимую мантру, позаимствованную у Эпиктета: "Проявляй терпение и терпимость".
Конец цитаты. Мы можем лишь добавить, что повторение настоящих мантр может дать еще более сильный эффект в победе над гневом, обидой, завистью, апатией. И это легко проверить! Просто попробуйте в следующий раз повторять свои любимые мантры, когда вас захватят негативные чувства. Эффект будет поразительный!
Взято с ТГ канала