Заболела сама. Заболели родственники, дети.
Или произошли еще какие-то непредвиденные события, которые вы не контролируете. Но они выбивают из колеи.
Так бывает. Кажется, что привычный ритм жизни не вернётся никогда.
Важно в этот момент не погружаться в это состояние уныния.
Также вы можете ощущать.
- Чувство усталости и истощения. Вы можете чувствовать, что у вас нет сил на привычные дела.
- Проблемы со сном. Вы можете испытывать трудности с засыпанием или просыпаться среди ночи.
- Снижение самооценки. Вы можете чувствовать, что ничего не можете сделать правильно.
- Пренебрежение своими потребностями. Вы можете забывать о том, что вам нужно есть, пить или отдыхать.
Что мы можем сделать для себя?
1. Помнить, что это не навсегда. Привычный ритм жизни обязательно установится.
Да, возможно он будет другим, но он будет.
2. Помните, что у нас есть дети. А у них есть детство. Не пугайте их напрасно.
Но, вместе с тем, если события серьёзные скажите правду в понятной и доступной для их возраста форме.
3. Сконцентрируйтесь на том, что вы можете контролировать. Сколько яиц в холодильнике? Что завтра на завтрак будет? Чистые вещи есть? Полы помыты?
4. Отдыхайте. Нервные перегрузки требуют дополнительного отдыха. Спите не менее 8 часов в сутки. Заботьтесь о себе с особой тщательностью. Вы нужны всем в этой ситуации.
5. Если есть возможность, добавьте физ. нагрузку. Выгоняйте напряжение через тело.
Не обязательно поднимать штангу) Можно хотя бы ходить, хотя бы танцевать (или раскачиваться под музыку). Следующий уровень: йога, зарядка. Легче станет.
6. Ну, и поплачьте, наконец. Если хочется. Если прямо сейчас очень себя жалко и вообще все несправедливо.
Поплачьте. Пусть это напряжение уйдёт и не будет застревать в теле психосоматикой.
В целом, наша глобальная цель - выгнать напряжение всеми способами, а потом организовать свой маленький мирок, в котором вы будете чувствовать себя более-менее комфортно.
И функционировать в нем до тех пор, пока не будете готовы вернуться обратно к социуму.