Москва
дарина
Тегусигальпа
СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПЕРВОЙ ФАЗЫ
Читать далее
Категория
Москва
Москва
дарина
Тегусигальпа
СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ВТОРОЙ ФАЗЫ
Читать далее
Москва
дарина
Тегусигальпа
СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ТРЕТЬЕЙ ФАЗЫ
Читать далее
Москва
дарина
Тегусигальпа
ПРАВИЛА УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА
Кто ещё не добрался до книги- копирую ( ссылка на книгу в конце посте Нр 1).
Просмотрите, там много ответов на ваши вопросы (и на мои личные тоже:)
Что можно
П р а в и л о № 1. Вы должны есть 5 раз в день. Это три основных приема пищи и два перекуса ежедневно. Не пропуская. (посмотрите ниже, перекусов может быть больше)
П р а в и л о № 2. Вы должны есть каждые три-четыре часа, за исключением того времени, когда вы спите.
П р а в и л о № 3. Вы должны завтракать в течение 30 минут после пробуждения. Каждый день.
П р а в и л о № 4. Вы должны придерживаться плана все 28 дней. (в идеале)
П р а в и л о № 5. Вы должны употреблять продукты из списка в соответствии с фазой. Скрупулезно. Повторяю: ешьте только те продукты, что есть в списке вашей фазы.
П р а в и л о № 6. Вы должны проходить фазы по порядку.
П р а в и л о № 7. Вы должны выпивать достаточно воды.
П р а в и л о № 8. Есть экологически чистые натуральные продукты. (для многих не применительно:)
П р а в и л о № 9. Мясные продукты должны быть без нитритов. (ага:)
П р а в и л о № 10. Физические упражнения должны быть в соответствии с фазой. (для меня не актуально, у меня только одни упражнения - штанга:)
Под катом подробно
Читать далее
Москва
дарина
Тегусигальпа
Что не разрешено
П р а в и л о № 1. Никакой пшеницы.(в книге вроде есть макароны из твёрдых сортов, так что не знаю, я вообще макароны не ем, так что пропущу этот пункт)
П р а в и л о № 2. Никакой кукурузы.
П р а в и л о № 3. Никаких молочных продуктов.
П р а в и л о № 4. Никакой сои.
П р а в и л о № 5. Никакого рафинированного сахара.
П р а в и л о № 6. Никакого кофеина.
П р а в и л о № 7. Никакого алкоголя.
П р а в и л о № 8. Никаких сухофруктов и сока.
П р а в и л о № 9. Никаких искусственных подсластителей.
П р а в и л о № 10. Никаких «диетических» обезжиренных продуктов.
Читать далее
Москва
дарина
Тегусигальпа
Тут недавно кто-то выкладывал в совершенно зверской вариации, с подсчётом каких то баллов и т.д. Всё на много проще и понятней. Главное понять, что есть 3 фазы и в каждую фазу надо есть определённые продукты (можно выписать на бумажку:)
Ну вы то знаете, что я ярый противник диет в целом, да? Но об этой системе хочется рассказать, потому что это очень ППшная диета и отлично подойдёт совершенно всем, конечно в первую очередь она для тех, кто нафиг свой метаболизм уже убил. Но так же и тем, кто давно топчется на плато или кто сам не в состоянии составить себе рацион.
Когда я узнала об этой системе от диетолога работающего вместе со Славой Науменко, то безумно обрадовалась. Потому что на похожем рационе (к которому я пришла интуитивно!) я скидывала свой жир несколько лет назад.
Но тут всё ещё глубже и правильней (т.к. стимулируется работа органов, сердца, почек и т.д.)!
Да, я приравниваю эту диету к ПП.
Давайте я вам кратко расскажу о принципах (совсем на пальцах), а в конце дам ссылку на книгу. Которую рекомендую прочитать всем отчаявшимся сбросить вес, и тем кто уже давно топчется на месте или кидается от от зажоров к ПП.
Читать далее
Москва
дарина
Тегусигальпа
Девочки, вижу что многие потерялись с меню/рационом/странными продуктами указанными в книге. Давайте поделюсь меню максимально адаптированным для "наших" широт :)
Меню первой недели:
Читать далее
Москва
дарина
Тегусигальпа
Я убрала весы подальше и ем как советует диетолог адаптировавший эту систему для "русских". Порция размером с 2 сложенные ладони.
А вот что пишет автор методики:
Читать далее
Москва
татьяна
Москва
24 февраля, 00:57
1. Детский клуб "Джунгли" ссылка
2. Тематический парк развлечений "Динозавр и Я" ссылка" target="_blank">ссылка
3. Аквапарк "Ква-Ква парк" ссылка" target="_blank">ссылка
4. Семейный развлекательный центр "Крейзи Парк" ссылка
5. Детский центр "Непоседа" ссылка
6. Панда Парк ссылка
7. Парки с детскими аттракционами: парк Горького, Сокольники
8. Парк Лас-Вегас ссылка
9. Торговый комплекс Филион на филях, там большой парк аттракционов, просто куча любых автоматов и много довольно аттракционов. Две комнаты для детей с большими лабиринтами - для более взрослых и для малышей.
10. Фэнтази Парк ссылка
11. Московский Зоопарк ссылка" target="_blank">ссылка
12. Парк птиц ссылка
13. Ого-город ссылка
14. Картонный город "Картония" ссылка" target="_blank">ссылка
15. Конное ранчо "Аванпост" ссылка
16. Фестиваль истории и культуры "Городецкое гульбище" ссылка
17. Парк развлечений для всей семьи Хэппилон ссылка
18. Игровая площадка для детей в ТЦ "Щёлково" (Щёлковское шоссе, 100)
19.. Океанариум ТЦ "РИО", Дмитровское шоссе 163а. ссылка">ссылка
20. "Зеленая Дверца" Центр ранней социализации. ссылка ссылка
21. Детское кафе ссылка
22. Детский клуб 'Остров', ссылка
23. Детский клуб 'Солнечный Арлекино', ссылка
24. Детский культурно-развлекательный центр "Весёлый Бегемотик" ссылка
25. Детский развлекательный центр «ЛимПоПо» ссылка
26. Московский театр детской книги ВОЛШЕБНАЯ ЛАМПА ссылка
27. Кукольный театр 'Альбатрос' ссылка
28. Московский театр кукол www.mosteatrkukol.ru
29. Московский детский театр марионеток ссылка
30. Морской аквариум на Чистых прудах ссылка
31. Театр кошек Куклачева ссылка
32. Российский музей леса ссылка
33. Музей истории железнодорожного транспорта на Рижском вокзале ссылка
34. Театр "Уголок дедушки Дурова" www.ugolokdurova.ru
35. Экспериментариум (Шоу мыльнх пузырей) ссылка
36.Отдых с детьми (сайт для заботливых родителей) - ссылка
37. FORKIDS (все для досуга и отдыха детей) - ссылка
38.Дарвиновский музей - ссылка
- Детский горнолыжный клуб пингвиненка БОБО (австрийская методика) - ссылка
- Детский клуб ДЖУНГЛИ - ссылка
- Едим к Снегурочке в гости в Кострому - ссылка
- Московский океанариум - Адрес: г. Москва, Чистопрудный бульвар 14, стр. 3 -ссылка">ссылка
- Третьяковская галерея - ссылка
- Музей изобразительных искусств им. Пушкина - ссылка
- Приокско-террасный биосферный заповедник - ссылка
- Парк птиц "Воробьи" - ссылка/">ссылка
- Ботанический сад - ссылка
- Аптекарский (огород )сад - ссылка
- Вятское подворье - ссылка">ссылка
- Политехнический музей - ссылка">ссылка
- Зоологический музей - ссылка
- Московский зеленый дом -ссылка
- ДИНОЗАВРиЯ - ссылка
- Детский клуб Солнечный Арлекино - ссылка
- Веселый Бегемот и К (культурно-развлекательный центр) - ссылка
- Батутный центр - ссылка - к сожалению только с 4х лет
- Детская кулинарная академия (кафе Андерсен) ссылка
- Детская кулинарная академия (кофейня Ландринъ) - ссылка
- Страусиная ферма -ссылка
- Мини-лошадки - ссылка
- Детский экологический центр "Живая нить" - ссылка
-Английский Детский Клуб (Британский Дошкольный Образовательный Центр. Учим думать на английском малышей от 1.5 лет. ) - ссылка
- Московский зоопарк - ссылка
- ВВЦ - выставка песчаных скульптур, живые бабочки, кошки, акулы, аттракционы
- Красногорский парк Сказок - ссылка
- Речной трамвайчик ссылка
- Детские железные дороги - ссылка
- Этномир - ссылка
- Планетарий - ссылка
- Театр Кошек ссылка
- Музей льда - ссылка
- Биологический музей имени К.А. Тимирязева ссылка
- музей "Кукольный дом" - ссылка
- дом-музей Чуковского - ссылка
- музей Дом сказок "Жили-были" - ссылка
- проект "Вместе с мамой" (концерт живой музыки) - ссылка
- музей техники Вадима Задорожного ссылка
- Экспериментариум - ссылка
- Дельфинарий на ВВЦ - ссылка
- Океанариум - ссылка
- Студия Хочу рисовать - ссылка
- Аквапарк "Ква-Ква парк" - ссылка
- CRAZY PARK - www.crazypark.ru
- Детский центр "Непоседа" - ссылка
- Панда Парк - ссылка
- Фэнтази Парк - ссылка
- Ого-Город - ссылка
- Мы едем, едем, едем......(походы с детьми и другой активный отдых) - ссылка
- Filion Happylon - ссылка
- Зеленая дверца (центр ранней социализации) - ссылка
- Развлекательный клуб ОСТРОВ - ссылка
- Российский музей леса - ссылка'>ссылка'>ссылка'>ссылка'>ссылка'>ссылка'>ссылка" target="_blank">http://wwwmuseum.forest.ru
- Контактный зоопарк ГОРКИ - ссылка
- Уголок дедушки Дурова - ссылка
Читать далее
Москва
Маски
Маски – самое лучше средство для ухода за кожей вокруг глаз. Они подтягивают и питают кожу, успокаивают раздражение и воспаление, справляются с отеками и темными кругами под глазами.
Рецепты масок для ухода за кожей вокруг глаз после 30 лет
3 января, 12:59
Маски – самое лучше средство для ухода за кожей вокруг глаз. Они подтягивают и питают кожу, успокаивают раздражение и воспаление, справляются с отеками и темными кругами под глазами.
Лучше всего готовить маски дома из свежих органических продуктов. Это могут быть следующие маски для кожи вокруг глаз:
- Картофельная маска. Сырой картофель (1 шт) размельчите в блендере или натрите на мелкой терке. Получившуюся массу приложите к глазам на 20 минут. По истечению времени необходимо смыть прохладной водой;
- Масляная маска. Возьмите немного сливочного/растительного масла и нанесите его на кожу вокруг глаз. Оставьте маску на ночь. Утром сполосните прохладной водой;
- Банановая маска. Разомните банан в пюре. Смешайте 1 ч.л. бананового пюре с 1 ч.л. растопленного сливочного масла. Нанесите массу на область вокруг глаз на 30минут. Смойте прохладной водой;
- Овсяная маска. 1/2 ст.л. овсяных хлопьев положите в термос, туда же налейте немного горячего молока. Закройте крышку термоса и подождите 5 минут, пока овсянка разбухнет. Затем нанесите её на кожу век на 20 минут. Смойте прохладной водой;
- Льняная маска. 1 ст. л. семян льна варите в 1/2 стакана воды до образования густой массы. Массу остудите, и нанесите на кожу вокруг глаз на 20 минут. Смывайте сначала теплой водой, а потом прохладной;
- Яично-медовая маска. 1 желток аккуратно взбейте с 1 ч.л. меда, нанесите массу на кожу вокруг глаз. Через 10 минут смойте прохладной водой;
- Медово-овсяная маска. 2 ч.л. овсянки залейте 1 ч.л. крепкого чая, добавьте 2 ч.л. меда (жидкого). Нанесите получившуюся массу на кожу вокруг глаз. Смывайте через 20 минут прохладной водой;
- Яично-масляная маска. Взбейте 1 желток с 1 ч.л. растительного масла (оливкового, жожоба, ши). На 20 минут нанесите на кожу вокруг глаз. По истечению времени смойте теплой водой;
- Хлебная маска. Возьмите белый хлеб, отделите мякиш от корки. Мякиш хлеба размочите в теплом растительном масле. Нанесите микс на кожу вокруг глаз на 20 минут. Затем смойте теплой водой;
- Творожно-сливочная маска. 1/2 ст.л. жирного творога, 1 ч.л. жирных сливок, 1 ч.л. сливочного масла, 1/2 ч.л. меда и 1ст.л. молока соедините вместе и тщательно перемешайте. Нанесите смесь на кожу вокруг глаз на 15 минут. Смойте теплой водой;
- Медово-сметанная маска. Приготовьте однородную смесь из 1 ч.л. растопленного меда, 1 желтка, 1ч.л. жирной сметаны, 1 ч.л. растительного масла и 2 ч.л. теплого молока. Нанесите массу на кожу вокруг глаз на 15 минут. Смойте теплой водой;
- Абрикосовая маска. Измельчите абрикос. Смешайте 1 ст.л. абрикосового пюре и 1 ч.л. растительного масла/жирной сметаны. Нанесите смесь на кожу вокруг глаз на 15 минут. Смойте теплой водой;
- Сметанно-петрушковая маска. Измельчите немного свежей петрушки. 1 ч.л. измельченной свежей петрушки соедините с 2 ч.л. сметаны. Нанесите смесь на кожу вокруг глаз на 20 минут. Смойте теплой водой.
Читать далее
Максим
29 лет 2 месяца
Матвей
15 лет 6 месяцев
Мария
6 лет 11 месяцев