Как правельно перевести на 4 разовое питание?

 Нам пошол 11 месяц а мы до сих пор кушаем через 3 часа((( как пралельно распределить завтрок, обед, полдник и ужин? Если учитывать что мы просыпаемся в 9, 9.30 и сразу кушаем сисю))) А да, мы на ГВ!