Вешу 39 кг

Эндокринолог. Сдать гормоны. Агвантар курсами. Витаминные комплексы. Любое приложение или сами по формуле посчитайте сколько нужно при Ваших параметрах есть для поддержания жизнедеятельности. 800-1000 съедать обязательно. Будильник заводите себе и кушайте. Решите, что Вам вкусно. Закупите йогуртов, чтобы были всегда. Яйца. Мясо. Каши. Овощи. Орехи. Иначе можете лишиться желчного, удалят, и заработать большие проблемы со здоровьем. Только не уйдите в фастфуд или булки, можете войти во вкус и много набрать.

Нравится fatsecret

Ооо,прям меня описали,слово в слово весь текст. Только я так весила до родов. 39 кг и рост 164. Мне никто не верил,что я за неделб могу один раз поесть что-то нормальное,а так раз в день плитка шоколада/булочка/конфетки и много кофе или чая. Я думаю,вы хоть понимаете меня. Я тупо забывала поесть. Да й аппетита никлгда не было. Пока не начала заниматься спортом. Так,не сильно,но для себя. Ну и когда что-то делала,всегда ставила возое себя еду. Что-нибудь. Так включалось немного хотения. Ела часто,но маленькими порциями. Поднабрала за год кило 3 всего. Но 42 уже лучше,чем 39. Подсчет каллорий вряд ли поможет. Тут напоминалку нужно включать и есть по режиму.

Включите в рацион орехи, если любите. Они очень калорийны, 100 грамм около 600 ккал, за день по чуть чуть можно и съесть. А так тут дело не в подсчёте, надо себя заставить всегда завтракать, завтрак запускает метаболизм. Потом и есть может начать хотеться втечение дня. Хотя бы 2 раза в день начните есть нормальную еду.

ну так наверное и ростом небольшая? Так что все норм, расслабьтесь )

Я вот тоже 1 раз в день ем))) но по ходу пухну с голоду😂😂 никак не избавлюсь от 5лишних кг после родов(((

Калькуляторы есть в интернете. Всегда можно посчитать. Добавьте фастфуд, орехи, вам нужны жиры.

1 раз в день? Это очень мало, нужно как минимум 1500, чтоб поддерживать вес, а чтоб набирать, то больше

Хи ки, красное яблоко приложение. Для физиологических нужд надо 1500 ккал, без физических затрат.

FatSecret приложение