ЛУЧШИЕ 9,5 МЕСЯЦЕВ
месяцыВаше телоВаше настроениеВаш малыш 1-4 неделя Первый признак беременности - задержка менструации (срок беременности обычно считается с первого дня вашей последней менструации, так что в момент задержки срок беременности составит уже 2-4 недели). Ваша грудь может увеличиться и стать чувствительной, вы можете прибавить в весе 2-3 кг (преимущественно за счат жидкости). Повысится утомляемость, могут возникать приступы тошнотыВаши эмоции будут зашкаливать - от абсолютного восторга до серьезных переживаний по поводу того, как отразится появление малыша на вашей дальнейшей жизни.К концу 4-й недели зародыш превращается из скопления клеток, называемых бластоциста (зародышевый пузырек), в эмбрион размером с кончик карандаша. Начинает формироваться нервная трубка (из которой развиваются головной мозг, спинные нервы и позвоночник), сердце и другие органы. Именно сейчас очень важно подумать о том, что вы едите 5-8 неделя Прибавка в весе может быть незначительной - около 3-х кг. Некоторые женщины даже теряют вес в этот период, так как токсикоз мешает им нормально питаться, другие могут набрать 3-5 кг. Слабость, чувствительность груди, тошнота, которые начались в первом месяце, сохраняются еще некоторое время.Ваши эмоции, как и в первом месяце, могут сменять друг друга с невероятной быстротой. Только что вы были рады, а уже через минуту невероятно раздражены. То вам хочется разрыдаться от восторга, а то и вовсе не верится, что у вас будет малыш. Так же у вас могут появиться различные страхи, например, потерять ребенка.К концу этого месяца эмбрион достигает 2,5 см от головы до ягодиц - это размер большой оливки. Его очертания постепенно приближаются к человеческим: кости, пальцы, веки уже сформировались, можно различить уши, верхнюю губу и кончик носа. 9-12 неделя Живот начинает расти. Вы можете испытывать отвращение к определенной пище, различные недомогания, например, головные боли, головокружение, а так же проблемы с кожей (покраснения, сыпь, жирные поры). По утрам вас все еще продолжает тошнить. Потерпите, тошнота скоро пройдет!Восторги и страхи растут вместе с вашим животом. Если вы всегда относились к собственной фигуре очень трепетно, то вас могут сильно беспокоить происходящие изменения. Однако помните: вы не толстая, вы беременная!Хвостик эмбриона изчез, и теперь вы "официально" носите плод. Его размер равен размеру большой золотой рыбки, ваш малыш весит около 30 г и длинной 7,5 см от головы до ягодиц. Большенство органов уже функционирует, а к конце месяца уже можно будет различать половые органы. 13-16 неделя Поздравляем! Вы вступили во второй триместр! В это время обычно заканчивается токсикоз. Вы набираете от 0,5 до 1 кг в неделю. Увеличение уровня гормонов может привести к кровоточивости десен, заложенности носа и повышенной жирности волос.Риск выкидыша значительно снижается. Вы испытываете радость и гордость от осознания вашей беременности, особенно когда рассказываете о ней другим людям. Вы начинаете ощущать связь с вашим ребеночком, представляете будущее вашей семьи.Плод уже 10-15 см длинной и размером с маленький авокадо, размер туловища начинает догонять размер головы. Пальцы на руках и ногах видны уже более отчетливо, малыш может сжать руку в кулачок, появляются зачатки зубов. Глаза становятся чувствительными к свету. Если у вас девочка, то в ее яичниках формируются миллионы яйцеклеток. 17-20 неделя По вам уже заметно, что вы беременны! Вы можете похвастаться тем особым "светом", который излучает беременная женщина - ведь в вас зарождается новая жизнь. Вы набираете вес в основном за счет увеличения объема крови и других жидкостей, так же как ваш растущий плод. Уже можете почувствовать шевеления ребенка. в это время женщинам стоит переходить на специальную одежду для беременных.Не удивляйтесь, если у вас начнутся проблемы с памятью, например, станет сложно запоминать простые слова или задания. Перемены настроения, которые были в первом треместре, постепенно исчезают, и вы чувствуете себя снова полной энергии и энтузиазма.Плод теперь длинной около 20 см, это размер маленького кролика. Кожа вашего малыша защищена пленкой-смазкой, и тело покрыто тончайшими волосиками (пушком). Ребенок уже может мочиться в околоплодные воды, окружающие его. 21-24 неделя половина пути пройдена! Вы чувствуете некоторую усталость от своего положения. У вас могут начаться боли в пояснице и ногах, обнаруживаться варикоз, частое мочеиспускание, повышенная пигментация кожи.Многие беременные женщины видят в этот период сны о животных или исчезновении ребенка. Усиливается забывчивость из-за недосыпания и слабости. Хорошие новости: в этот "золотой" триместр беременности у вас может повысится сексуальное влечение.Сейчас плод более 25 см, это примерно половина длинны компьютерной клавиатуры. У малыша формируется кожный рисунок ступней и пальцев, полностью формируется внутреннее ухо. Малыш кувыркается: сегодня он может бодорствовать вниз головой, завтра утром - спать параллельно полу, а к ужину подпереть головой дно матки. Унего уже есть брови! 25-28 неделя После вступления в третий триместр беременности вы можете заметить увеличение активности плода. Вас также может беспокоить болезненная чувствительность груди, судороги в ногах (особенно ночью), покалывание или онемение рук (проконсультируйтесь с врачом, если это явление становится постоянным или болезненным).Вы мечтаете о малыше дни напролет, подбираете имена, размышляете, как он будет выглядеть, представляете новую жизнь с ним. Если ваш вес сильно вас расстраивает, попробуйте просто не смотреть на весы во время медосмотров.Ваш малыш 37 см, это размер футбольного мяча. Его размер утроится, а возможно даже увеличится в четверо - с 12-й недели. Его глаза начинают открываться и закрываться, и он может сосать свой пальчик. У него полноценный цикл сна и он даже видит сны! 29-32 неделя Вы, вероятно чувствуете небольшие "ложные" схватки. Так как матка становится более напряженной, удары малыша уже не кажутся такими сильными, как в прошлом триместре. Повышается утомляемость.Начался обратный отсчет. Вы ужасно хотите увидеть малыша и уже устали от своей беременности. Работа и прочие вещи в жизни теряют для вас всякое значение и интерес - для женщины в конце беременности это нормальные эмоции.В конце этого месяца ваш ребенок весит около 2,5 кг и около 40 см в длинну, размер маленького кота. Волоски на теле начинают изчезать, легкие пости полностью сформированы - ребенок, рожденный на этой стадии, уже может выжить вне матки. 33-40 неделя Вы можете родить в любой момент. Слабость и размер живота лишают вас возможности много работать и путешествовать. По ночам вас беспокоит частое мочеиспускание. Плод внутри вас очень активен, учащаются "ложные" схватки.У вас активно проявляется инстинкт гнездования, и вы еле сдерживаетесь от покупок любимых симпатичных детских вещичек, которые попадаются на глаза. Вы постоянно наводите порядок, сортируете вещи и украшаете комнату. Желание быстрее родить делает вас нетерпеливой, хотя вы и опасаетесь родов, в частности из-за боли. Используйте это время для отдыха, чтения. Даже если очень не хочется что-либо делать, старайтесь все же совершать ежедневные прогулки.Между 37-40 неделями плод достигает плодной зрелости: он примерно 48-60 см в длинну и весит от 3 до 5 кг. У вашего ребенка достаточно жировой ткани, что бы поддерживать температуру тела. Плацента продолжает снабжать малыша антителами, которые помогут бороться с вирусами после рождения. Кормление грудью так же обеспечит дополнительную защиту - и достаточное питание, которое необходимо малышу первое время. Будьте готовы, ваш малыш вот вот родится!
ЗАМЕТКИ Для 1-4 месяцев Как питаться Начните принимать фолиевую кислоту от 400 до 1000 микрограмм - это доза, рекомендуемая беременным экспертами, что бы предотвратить пороки развития нервной трудки. Большинство витаминов для беременных включают фоливую кислоту в нужном количестве
Питайтесь небольшими порциями. Это поможет снизить тошноту и способствует лучшему усвоению пищи. Так же бороться с тошнотой помогают цитрусовые и имбирь.
Предпочитайте полезные фрукты. Фаст-фуд не сможет обеспечить достаточного количества полезных веществ для вас и малыша.
Пейте больше воды. Объем крови в организме беременной увеличивается на 35-40%, так что вам придется больше пить - до 3-х литров в день. Большую часть должна состовлять простая вода.
Как тренироваться Продолжайте вести активный образ жизни. Тренировки помогают уменьшить токсикоз, делают вас энергичной и предотвращают боли, которым повержены беременные в этот период.
Избегайте перенапряжения. Нагрузку можно считать правильной, если вы можете поддерживать разговор во время упражнений. Не выполняйте упражнения лежа на спине. Тренируйтесь в привычном вам ритме и темпе.
Ваша цель – поддерживать форму во время беременности! Сейчас не время ставить собственные рекорды. Также следует избегать высокотравматичных видов спорта: конный спорт, баскетбол, горные лыжи.
Что следует делать Бросьте курить и употреблять спиртное. А так же сократите употребление кофеина. Допустимая норма – не более 300 мг в сутки.
Потребление лекарств согласуйте с врачом. Вы должны быть уверенны, что тот или иной препарат не принесет вреда вам или ребеночку.
Сократите список ежедневных дел, всегда отдыхайте, когда чувствуете, что вам это необходимо.
'''Устройте шопинг.’’’ Начните больше ходить по магазинам, присматриваясь к специальной одежде для беременных.
Сообщите начальству, что вы беременны. Согласно трудовому кодексу, беременные женщины располагают рядом прав. Не стоит опасаться увольнения. По закону увольнять беременную запрещено.
Пройдите необходимые тесты, а при необходимости и дополнительные обследования.
СРОЧНО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ, ЕСЛИ:
Для 5-7 месяцев Как питаться Старайтесь не превышать нормы в 3000 ккал в день. Не смотря на то, что ваш аппетит увеличился, прирост калорий во втором и третьем триместрах должен быть не значительным (идеальный набор веса не более 5-7 кг).
Откажитесь от вредных пристрастий. Ешьте здоровую пищу, предпочтительнее полезные продукты, например, молочные с низким содержанием жира, постное мясо, рыбу, бобовые, дичь. Если вас «бросает в жар», не спешите в палатку за мороженным, съешьте замороженный йогурт.
Ужинайте за 4 часа до сна. Ваш желудок сжат растущем ребенком, и воздержание от пиши перед сном поможет избежать изжоги.
Как тренироваться Не выполняйте упражнений, лежа на спине. При их выполнении тяжелая матка может пережимать нижнюю полую вену, приток крови к плоду может снизиться. Поэтому делайте упражнения для мышц сидя или стоя на четвереньках.
Учитесь сохранять равновесие. С ростом живота ваше равновесие нарушается. Если вы занимаетесь степ-аэробикой, уменьшите высоту платформы. Занимаясь хотьбой, выбирайте ровную местность.
Плавайте. Когда вы набрали вес, плаванье становится самой эффективной и безболезненной тренировкой, особенно для ваших опухших ног и ноющей спины.
Прислушайтесь к своему телу. Слабость – это нормальное состояние во время беременности. Ее лучше не игнорировать! Тело подскажет, когда стоит отдохнуть.
Что следует делать Стремитесь к безопасности. Продолжайте носить ваш бандаж и смотреть под ноги. Но не стоит через чур переживать о возможном падении, ваш ребенок, скорее всего, не пострадает, так как он защищен околоплодными водами.
Выберете роддом в котором вы будете рожать. При желании договоритесь с персоналом об «экскурсии» в родильное отделение.
Составьте план покупок для малыша. В первую очередь запишите в него все, что потребуется ему в самое первое время после рождения.
Запишитесь на курсы для беременных. Лучше всего сделать это уже к 7-му месяцу.
Умерьте свои страхи. Постарайтесь успокоиться и не бояться родов. Обсудите ваши тревоги с другими беременными, послушайте рассказы ваших рожавших подруг.
Изучите возможности банка стволовых клеток. Много информации на этот счет доступны даже в Интернете.
СРОЧНО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ, ЕСЛИ:
Для 8-10 месяцев Как питаться Продолжайте пить много воды. Что бы предотвратить запоры, ешьте пищу, содержащую клетчатку, например, хлеб из муки грубого помола и кашу из отрубей.
Сделайте заготовки. Сейчас самое время приготовить и заморозить здоровую пищу на то время, когда вы с вашим малышом вернетесь из роддома.
Как тренироваться Уменьшите количество тренировок. Значительно сократите общий объем занятий, но продолжайте выполнять легкие упражнения, дыхательную гимнастику, также плавайте и больше гуляйте.
Следите за самочувствием. Делайте только те упражнения, при выполнении которых чувствуете себя комфортно. Если все, на что вы сейчас способны, - это хождение из одной комнаты в другую, то и этого достаточно.
Что следует делать ‘’’Найдите педиатра,’’’ который потребуется для осмотра вашего малыша сразу после рождения.
‘’’Соберите сумку,’’’ упакуйте туда все необходимые вещи, которые пригодятся вам при отправке в роддом. Определитесь, как вы будете туда добираться. Если вас кто-то повезет, пусть этот человек будет наготове.
СРОЧНО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ, ЕСЛИ:
месяцыВаше телоВаше настроениеВаш малыш 1-4 неделя Первый признак беременности - задержка менструации (срок беременности обычно считается с первого дня вашей последней менструации, так что в момент задержки срок беременности составит уже 2-4 недели). Ваша грудь может увеличиться и стать чувствительной, вы можете прибавить в весе 2-3 кг (преимущественно за счат жидкости). Повысится утомляемость, могут возникать приступы тошнотыВаши эмоции будут зашкаливать - от абсолютного восторга до серьезных переживаний по поводу того, как отразится появление малыша на вашей дальнейшей жизни.К концу 4-й недели зародыш превращается из скопления клеток, называемых бластоциста (зародышевый пузырек), в эмбрион размером с кончик карандаша. Начинает формироваться нервная трубка (из которой развиваются головной мозг, спинные нервы и позвоночник), сердце и другие органы. Именно сейчас очень важно подумать о том, что вы едите 5-8 неделя Прибавка в весе может быть незначительной - около 3-х кг. Некоторые женщины даже теряют вес в этот период, так как токсикоз мешает им нормально питаться, другие могут набрать 3-5 кг. Слабость, чувствительность груди, тошнота, которые начались в первом месяце, сохраняются еще некоторое время.Ваши эмоции, как и в первом месяце, могут сменять друг друга с невероятной быстротой. Только что вы были рады, а уже через минуту невероятно раздражены. То вам хочется разрыдаться от восторга, а то и вовсе не верится, что у вас будет малыш. Так же у вас могут появиться различные страхи, например, потерять ребенка.К концу этого месяца эмбрион достигает 2,5 см от головы до ягодиц - это размер большой оливки. Его очертания постепенно приближаются к человеческим: кости, пальцы, веки уже сформировались, можно различить уши, верхнюю губу и кончик носа. 9-12 неделя Живот начинает расти. Вы можете испытывать отвращение к определенной пище, различные недомогания, например, головные боли, головокружение, а так же проблемы с кожей (покраснения, сыпь, жирные поры). По утрам вас все еще продолжает тошнить. Потерпите, тошнота скоро пройдет!Восторги и страхи растут вместе с вашим животом. Если вы всегда относились к собственной фигуре очень трепетно, то вас могут сильно беспокоить происходящие изменения. Однако помните: вы не толстая, вы беременная!Хвостик эмбриона изчез, и теперь вы "официально" носите плод. Его размер равен размеру большой золотой рыбки, ваш малыш весит около 30 г и длинной 7,5 см от головы до ягодиц. Большенство органов уже функционирует, а к конце месяца уже можно будет различать половые органы. 13-16 неделя Поздравляем! Вы вступили во второй триместр! В это время обычно заканчивается токсикоз. Вы набираете от 0,5 до 1 кг в неделю. Увеличение уровня гормонов может привести к кровоточивости десен, заложенности носа и повышенной жирности волос.Риск выкидыша значительно снижается. Вы испытываете радость и гордость от осознания вашей беременности, особенно когда рассказываете о ней другим людям. Вы начинаете ощущать связь с вашим ребеночком, представляете будущее вашей семьи.Плод уже 10-15 см длинной и размером с маленький авокадо, размер туловища начинает догонять размер головы. Пальцы на руках и ногах видны уже более отчетливо, малыш может сжать руку в кулачок, появляются зачатки зубов. Глаза становятся чувствительными к свету. Если у вас девочка, то в ее яичниках формируются миллионы яйцеклеток. 17-20 неделя По вам уже заметно, что вы беременны! Вы можете похвастаться тем особым "светом", который излучает беременная женщина - ведь в вас зарождается новая жизнь. Вы набираете вес в основном за счет увеличения объема крови и других жидкостей, так же как ваш растущий плод. Уже можете почувствовать шевеления ребенка. в это время женщинам стоит переходить на специальную одежду для беременных.Не удивляйтесь, если у вас начнутся проблемы с памятью, например, станет сложно запоминать простые слова или задания. Перемены настроения, которые были в первом треместре, постепенно исчезают, и вы чувствуете себя снова полной энергии и энтузиазма.Плод теперь длинной около 20 см, это размер маленького кролика. Кожа вашего малыша защищена пленкой-смазкой, и тело покрыто тончайшими волосиками (пушком). Ребенок уже может мочиться в околоплодные воды, окружающие его. 21-24 неделя половина пути пройдена! Вы чувствуете некоторую усталость от своего положения. У вас могут начаться боли в пояснице и ногах, обнаруживаться варикоз, частое мочеиспускание, повышенная пигментация кожи.Многие беременные женщины видят в этот период сны о животных или исчезновении ребенка. Усиливается забывчивость из-за недосыпания и слабости. Хорошие новости: в этот "золотой" триместр беременности у вас может повысится сексуальное влечение.Сейчас плод более 25 см, это примерно половина длинны компьютерной клавиатуры. У малыша формируется кожный рисунок ступней и пальцев, полностью формируется внутреннее ухо. Малыш кувыркается: сегодня он может бодорствовать вниз головой, завтра утром - спать параллельно полу, а к ужину подпереть головой дно матки. Унего уже есть брови! 25-28 неделя После вступления в третий триместр беременности вы можете заметить увеличение активности плода. Вас также может беспокоить болезненная чувствительность груди, судороги в ногах (особенно ночью), покалывание или онемение рук (проконсультируйтесь с врачом, если это явление становится постоянным или болезненным).Вы мечтаете о малыше дни напролет, подбираете имена, размышляете, как он будет выглядеть, представляете новую жизнь с ним. Если ваш вес сильно вас расстраивает, попробуйте просто не смотреть на весы во время медосмотров.Ваш малыш 37 см, это размер футбольного мяча. Его размер утроится, а возможно даже увеличится в четверо - с 12-й недели. Его глаза начинают открываться и закрываться, и он может сосать свой пальчик. У него полноценный цикл сна и он даже видит сны! 29-32 неделя Вы, вероятно чувствуете небольшие "ложные" схватки. Так как матка становится более напряженной, удары малыша уже не кажутся такими сильными, как в прошлом триместре. Повышается утомляемость.Начался обратный отсчет. Вы ужасно хотите увидеть малыша и уже устали от своей беременности. Работа и прочие вещи в жизни теряют для вас всякое значение и интерес - для женщины в конце беременности это нормальные эмоции.В конце этого месяца ваш ребенок весит около 2,5 кг и около 40 см в длинну, размер маленького кота. Волоски на теле начинают изчезать, легкие пости полностью сформированы - ребенок, рожденный на этой стадии, уже может выжить вне матки. 33-40 неделя Вы можете родить в любой момент. Слабость и размер живота лишают вас возможности много работать и путешествовать. По ночам вас беспокоит частое мочеиспускание. Плод внутри вас очень активен, учащаются "ложные" схватки.У вас активно проявляется инстинкт гнездования, и вы еле сдерживаетесь от покупок любимых симпатичных детских вещичек, которые попадаются на глаза. Вы постоянно наводите порядок, сортируете вещи и украшаете комнату. Желание быстрее родить делает вас нетерпеливой, хотя вы и опасаетесь родов, в частности из-за боли. Используйте это время для отдыха, чтения. Даже если очень не хочется что-либо делать, старайтесь все же совершать ежедневные прогулки.Между 37-40 неделями плод достигает плодной зрелости: он примерно 48-60 см в длинну и весит от 3 до 5 кг. У вашего ребенка достаточно жировой ткани, что бы поддерживать температуру тела. Плацента продолжает снабжать малыша антителами, которые помогут бороться с вирусами после рождения. Кормление грудью так же обеспечит дополнительную защиту - и достаточное питание, которое необходимо малышу первое время. Будьте готовы, ваш малыш вот вот родится!
ЗАМЕТКИ Для 1-4 месяцев Как питаться Начните принимать фолиевую кислоту от 400 до 1000 микрограмм - это доза, рекомендуемая беременным экспертами, что бы предотвратить пороки развития нервной трудки. Большинство витаминов для беременных включают фоливую кислоту в нужном количестве
Питайтесь небольшими порциями. Это поможет снизить тошноту и способствует лучшему усвоению пищи. Так же бороться с тошнотой помогают цитрусовые и имбирь.
Предпочитайте полезные фрукты. Фаст-фуд не сможет обеспечить достаточного количества полезных веществ для вас и малыша.
Пейте больше воды. Объем крови в организме беременной увеличивается на 35-40%, так что вам придется больше пить - до 3-х литров в день. Большую часть должна состовлять простая вода.
Как тренироваться Продолжайте вести активный образ жизни. Тренировки помогают уменьшить токсикоз, делают вас энергичной и предотвращают боли, которым повержены беременные в этот период.
Избегайте перенапряжения. Нагрузку можно считать правильной, если вы можете поддерживать разговор во время упражнений. Не выполняйте упражнения лежа на спине. Тренируйтесь в привычном вам ритме и темпе.
Ваша цель – поддерживать форму во время беременности! Сейчас не время ставить собственные рекорды. Также следует избегать высокотравматичных видов спорта: конный спорт, баскетбол, горные лыжи.
Что следует делать Бросьте курить и употреблять спиртное. А так же сократите употребление кофеина. Допустимая норма – не более 300 мг в сутки.
Потребление лекарств согласуйте с врачом. Вы должны быть уверенны, что тот или иной препарат не принесет вреда вам или ребеночку.
Сократите список ежедневных дел, всегда отдыхайте, когда чувствуете, что вам это необходимо.
'''Устройте шопинг.’’’ Начните больше ходить по магазинам, присматриваясь к специальной одежде для беременных.
Сообщите начальству, что вы беременны. Согласно трудовому кодексу, беременные женщины располагают рядом прав. Не стоит опасаться увольнения. По закону увольнять беременную запрещено.
Пройдите необходимые тесты, а при необходимости и дополнительные обследования.
СРОЧНО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ, ЕСЛИ:
- Вы еще не совершили первый визит к гинекологу.
- У вас начались боли в животе, если имеются розовые, красные или коричневые выделения, если возникло кровотечение. Все это может быть признаком начинающегося выкидыша
- У вас постоянная рвота. Обезвоживание организма может быть очень опасно для вас и вашего малыша
Для 5-7 месяцев Как питаться Старайтесь не превышать нормы в 3000 ккал в день. Не смотря на то, что ваш аппетит увеличился, прирост калорий во втором и третьем триместрах должен быть не значительным (идеальный набор веса не более 5-7 кг).
Откажитесь от вредных пристрастий. Ешьте здоровую пищу, предпочтительнее полезные продукты, например, молочные с низким содержанием жира, постное мясо, рыбу, бобовые, дичь. Если вас «бросает в жар», не спешите в палатку за мороженным, съешьте замороженный йогурт.
Ужинайте за 4 часа до сна. Ваш желудок сжат растущем ребенком, и воздержание от пиши перед сном поможет избежать изжоги.
Как тренироваться Не выполняйте упражнений, лежа на спине. При их выполнении тяжелая матка может пережимать нижнюю полую вену, приток крови к плоду может снизиться. Поэтому делайте упражнения для мышц сидя или стоя на четвереньках.
Учитесь сохранять равновесие. С ростом живота ваше равновесие нарушается. Если вы занимаетесь степ-аэробикой, уменьшите высоту платформы. Занимаясь хотьбой, выбирайте ровную местность.
Плавайте. Когда вы набрали вес, плаванье становится самой эффективной и безболезненной тренировкой, особенно для ваших опухших ног и ноющей спины.
Прислушайтесь к своему телу. Слабость – это нормальное состояние во время беременности. Ее лучше не игнорировать! Тело подскажет, когда стоит отдохнуть.
Что следует делать Стремитесь к безопасности. Продолжайте носить ваш бандаж и смотреть под ноги. Но не стоит через чур переживать о возможном падении, ваш ребенок, скорее всего, не пострадает, так как он защищен околоплодными водами.
Выберете роддом в котором вы будете рожать. При желании договоритесь с персоналом об «экскурсии» в родильное отделение.
Составьте план покупок для малыша. В первую очередь запишите в него все, что потребуется ему в самое первое время после рождения.
Запишитесь на курсы для беременных. Лучше всего сделать это уже к 7-му месяцу.
Умерьте свои страхи. Постарайтесь успокоиться и не бояться родов. Обсудите ваши тревоги с другими беременными, послушайте рассказы ваших рожавших подруг.
Изучите возможности банка стволовых клеток. Много информации на этот счет доступны даже в Интернете.
СРОЧНО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ, ЕСЛИ:
- вы не чувствуете шевелений плода (после 20-й недели) более суток
- ваши руки, лицо и глаза сильно опухли
- у вас выделения и боли внизу живота, как при менструации: это может быть признаком преждевременных родов.
Для 8-10 месяцев Как питаться Продолжайте пить много воды. Что бы предотвратить запоры, ешьте пищу, содержащую клетчатку, например, хлеб из муки грубого помола и кашу из отрубей.
Сделайте заготовки. Сейчас самое время приготовить и заморозить здоровую пищу на то время, когда вы с вашим малышом вернетесь из роддома.
Как тренироваться Уменьшите количество тренировок. Значительно сократите общий объем занятий, но продолжайте выполнять легкие упражнения, дыхательную гимнастику, также плавайте и больше гуляйте.
Следите за самочувствием. Делайте только те упражнения, при выполнении которых чувствуете себя комфортно. Если все, на что вы сейчас способны, - это хождение из одной комнаты в другую, то и этого достаточно.
Что следует делать ‘’’Найдите педиатра,’’’ который потребуется для осмотра вашего малыша сразу после рождения.
‘’’Соберите сумку,’’’ упакуйте туда все необходимые вещи, которые пригодятся вам при отправке в роддом. Определитесь, как вы будете туда добираться. Если вас кто-то повезет, пусть этот человек будет наготове.
СРОЧНО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ, ЕСЛИ:
- вы заметили значительное снижение активности малыша в то время, когда обычно он активен (например, после обеда)
- вы испытываете сильную боль или тяжесть в пояснице, ваши вагинальные выделения окрашены в розовый или коричневый цвет
- у вас началось кровотечение