Как уложить ребенка спать?

Ребенку месяц. Ночью спит хорошо,иногда бывают случаи,когда просыпается и не может заснуть,но их раза 2было,а вот днем... Это ужас,не спит минимум 2часа,а может и 5(хотя в последнее время такого не было). И видно,что спать хочет,из-за этого орет,а заснуть не может. Прочитала,что если передержать ребенка,то заснуть не может,и все советуют укладывать раньше😐. Но вот вопрос-как? Я то дочь не тереблю,все условия для сна. Обычно у нас так-проснулась,поела,постояли столбиком,переоделись(или сперва переоделись,а потом едим-зависит от ее настроения),а потом на ручках сидим общаемся,редко на кровати лежит и то минут 10. Проблема в том,что она почти всегда плачет,когда не спит(эту проблему еще не решили). Так вот когда на руках я с ней просто сижу,хожу,слегка укачиваю,когда плачет,тоесть если она захочет спать,то по идеи все условия для этого. У нас нет пока игр,чтоб она перевозбуждалась. И вот как укладывать то? Все говорят"надо укладывать пока не устала",но как? Может у кого была похожая проблема,как решали ее?