Перегулялки

Такой вопросик. Поделитесь опытом кто как укладывает ребеночка когда он перегулял? У нас неплохо устоявшийся режим, но бывают сбои, в течении дня я ничего с этим не делаю спит как хочет, ест когда хочет, а вот вечером сложнее. Бывает когда она поспит в период с 17 до 18 часов и тогда в следующий раз спать захочет часов в 20, но если её так уложить то это будет уже ночной сон ( проверено не однократно) и тогда в 5 утра выспавшаяся и довольная она проснется с требованиями утренних процедур и игры, через 1,5 часа конечно опять уляжется, но мне-то уже не уснуть и я весь день как ленивец сплю находу. Поэтому я начинаю тянуть время вечернего сна до 22 : в 20-30 начинаю купать, 21-00 - ложимся кушать и обычно этот процесс затягивается на часик, к 22-00 засыпаем и спим уже до утра часов до 7, НО в такие моменты она уже перегуляла и начинается ад: крики, писки, все неустраивает, грудь бросаем, меняем по 10 раз, меняем позы для кормления и т.д., вообщем нервничаю я ,нервничает ребенок. Может есть какие-нибудь маленькие хитрости как уложить ребенка, который перегулял? Засыпаем мы только на груди и в коляске ( но с криками), качания на руках нас забавляют мы начинаем гулить и извиваться.