сбился график сна, подкажите как вернуть....

Раньше мы ложили спать нашего сыночка в 9-9:30, перед этим купали ,делали масажик, кормили.... Ребёнок засыпал до 3-4 часов, потом просыпался на кормление дважды,через 2-3 часа. Но пару недель назад мы заболели бронхитом и попали в больницу, там естественно график сбился, то уколы в 11, отсутствие купания...

Вот теперь никак не можем наладить ночной сон, просыпаемся то в 12, то в час, потом можем через час проснуться,полтора, и долго не засыпать...