Девочки иногда спрашивают меня об этом и я решила написать пост на эту тему, сделать его общедоступным. Это только один из вариантов, ни в коем случае ни руководство к действию, а просто то, как у нас это получилось.
Вообще, когда Лаура родилась - все малыши вокруг орали круглыми сутками, а она спокойно спала. Мне приходилось ее будить на кормление, тормошить, что бы он не засыпала, а поела 20 минут одной грудью. Мне сказали кормить через три часа и я решила, что мне удобно в 9, 12, 15, 18, 21 ... После 21 я ее не будила специально, а спала и кормила только тогда, когда она сама проснется и попросит, поэтому выходило два интервала в 4-5 часов ночью, потом кормление в 6 утра.
Сейчас муж ходит на работу, встает рано, малышка просыпается ( у нее чуткий сон достаточно), поэтому мы все сдвинули на час назад. Теперь она просыпается незадолго до восьми утра. В 8 она ест кашку с фруктами. После 11 выпивает молочко и спит около 1.5-2 часа. В 14 00 обедает овощами с мясом. В 16 00 сон. В 17 00 ужинает немного меньшим количеством еды, потому что потом у нас самих ужин и она просит еду со стола. В 20 00 мы готовим ванну, купаем малышку и после купания кладем спать с молочком. Она до сих пор просыпается 1 раз ночью и просит молочко. Это бывает или в 2 ночи, или в 5 утра. Еще не поняла от чего это зависит, может быть как то с фазами сна можно связать.
Как я устанавливаю такой режим? Просто, во что бы то не стало, никогда не кормлю раньше задуманного времени. Стараюсь усадить за стол прямо минута в минуту, ровно- ровно в указанное время. Всегда соблюдаю один и тот же ритуал отхода ко сну - дневному и ночному.
У нас бывают трудности с засыпанием на ночь, и я заметила, что это происходит, когда мы нарушаем режим днем. Допустим, не даем днем поспать как следует. Бывает пойдем по делам. Так получается, задерживаемся. Казалось бы малышу нужно больше устать, а нет, от переутомления они тоже не спят.
Вообще, я бы не стала так настаивать на режиме с самого начала, если бы когда то еще подростком не прочла книгу какого то российского нейролога о биоритмах мозга, организма. Человеку очень важно соблюдать ритм жизни - есть и спать по часам, отдахать именно на шестой и седьмой день недели, ест еще всякие годичные циклы - очень много всего. Наши малыши тоже маленькие люди и нуждаются в режиме для здорового развития.
