Тема сна является очень актуальной, особенно для родителей грудничков. Мы так устаем за день, что хотя бы ночью хочется отдохнуть…Но не тут то было…Чаще всего маленькие детки плохо спят по ночам: часто просыпаются, спят беспокойно, могут просыпаться даже от незначительных звуков и т.д. Но мы хотим, чтобы наши дети засыпали рано, всю ночь спали в своей кроватке и поздно утром просыпались, особенно по выходным? Правда?:) Звучит очень заманчиво:) Но возможна ли такая ситуация? И главное, нормальная ли она? До того, как принимать конкретные меры по улучшению сна ребенка, мы должны понимать, что является для него нормальным и хорошим сном. Читайте об этом d статье! Эта информация изменила мои взгляды на детский сон, и я начала более спокойно относиться к дневным и ночным пробуждениям своего сына.
Почему ребенок плохо спит?
Рассказывает мама 4-х детей, писатель и педагог Элизабет Пэнтли.
Книги о детях и сне предполагают, что родители знакомы с основными факторами человеческого сна описанными в специальной литературе. Однако если ваши глаза закрываются еще до того, как прочитана первая глава, заставлять себя бесполезно. Факты не хотят усваиваться, планы не хотят выстраиваться проблема не решается и родители кажутся обреченными на бессонницу.
Поэтому здесь я просто попытаюсь дать вам необходимую информацию, снабдив ее несколькими важными фактами.
Как спят взрослые?
Мы засыпаем, спим всю ночь, а утром просыпаемся. Правильно? Нет, не правильно! За ночь мы проходим цикл сна, поднимаясь вверх и опускаясь вниз, как по волнам. Мы проходим от стадии неглубокого сна к стадии глубокого сна, видя при этом всю ночь сны. Между этими стадиями мы почти «выплываем» на поверхность сознания, не просыпаясь полностью. Мы можем поправить подушку, одеяло или повернуться, но в основном мы опять «проваливаемся» в сон, не фиксируя эти эпизоды в памяти.
Наш сон регулируется внутренними часами организма, которые ученые называют биологическими часами или цикличным ритмом. Оказывается, эти часы настроены на 24-часовой день - а это означает, что мы постоянно подчинены им. Мы делаем это в основном засыпая и пробуждаясь, подчиняясь свету и тьме.
Эти биологические часы также определяют особое время днем, которое лучше подходит для сна или бодрствования. В этом заключаются причины опозданий и проблем со сном у рабочих, которые работают посменно. И именно поэтому так трудно просыпаться по утрам в понедельник, так как, поздно вставая по утрам и поздно ложась спать по выходным, вы нарушаете свой естественный ритм.
Этот цикличный ритм влияет на наше самочувствие в течение различных частей дня. Мозг ищет биохимическое равновесие между сном и бодрствованием, и когда шкала перевешивается в пользу сна, мы чувствуем себя усталыми. Данный ритм объясняет, почему многие люди в полдень хотят спать и почему в некоторых культурах существуют сиесты (дневной сон). Наличие биологических часов объясняет, почему у человека происходит естественный спад активности, за которым следует подъем, длящийся до позднего вечера, а затем окончательно нападает сонливость. Эти состояния меняются с возрастом человека.
Периоды сна у младенца отличаются от периодов сна детей постарше, которые, в свою очередь, отличаются от периодов сна взрослого человека и, естественно, от периодов сна людей преклонного возраста.
Как спят дети?
Ребенок не рождается с цикличным ритмом взрослого человека. Периоды сна и бодрствования новорожденного меняются весь день и ночь, постепенно настраиваясь на циклы короткого сна днем и длительный ночной сон.
Биологические часы ребенка начинают настраиваться в возрасте от шести-девяти недель и до четырех-пяти месяцев действуют не всегда четко. Когда у малыша устанавливается определенный режим сна и бодрствования, он начинает активно вести себя днем и больше спать по ночам. Это происходит приблизительно в возрасте девяти-десяти месяцев.
Так как биологические часы являются основным регулятором сна и бодрствования ребёнка, легко понять, почему дети не спят по ночам и почему это так впечатляет молодых родителей!
Циклы сна у малышей короче и меняются чаще, чем у взрослых. У детей также длиннее периоды неглубокого сна. Кроме того, у них гораздо чаще возникает пограничное состояние между сном и бодрствованием по ночам, о котором мы ничего не помним утром.
Вот две причины, по которым дети так плохо спят.
Первая причина связана с ростом. Сон способствует умственному и физическому развитию ребенка. В первые два года жизни дети развиваются с астрономической скоростью, и периоды сна отражают биологические потребности их организма, которые сильно отличаются от таких же потребностей взрослых.
Вторая причина - это вопрос выживания. У детей неглубокий сон длится гораздо дольше, чем у взрослых, чтобы они могли легко просыпаться при малейших признаках неудобства (голод, мокрый подгузник, неудобное положение, боль). Фактически, согласно мнению педиатра Уильяма Сирза, которое он высказал в книге «Детская книга» (Little, BrownandCompany, 1993), «заставлять ребенка спать крепче и быстрее засыпать - это не лучшее решение вопроса его выживания и развития».
Все стадии сна важны для развития вашего ребенка. Он растет, и, соответственно, меняется его цикл сна. Увеличение продолжительности ночного сна ребенка является биологическим процессом.
Цикл сна ребенка
Знание того, что ребенок естественно следует особому циклу сна, является основополагающим для понимания его проблем с засыпанием. Типичный цикл сна ребенка выглядит примерно так:
Дремота, засыпание
Неглубокий сон
Глубокий сон около часа
Пограничное состояние (краткое пробуждение)
Глубокий сон от часа до двух
Неглубокий сон
Пограничное состояние
Быстрое движение глаз (БДГ); видит сны
Пограничное состояние
Неглубокий сон
Пограничное состояние БДГ (видит сны)
Пограничное состояние
Ближе к утру: другой период глубокого сна
Пограничное состояние БДГ (видит сны)
Пограничное состояние
Неглубокий сон
Окончательное пробуждение
Что вызывает проблемы со сном у вашего ребенка? Пограничные состояния!
Теперь вы знаете, что пограничные состояния являются нормальной частью человеческого сна независимо от возраста. Это испытывают и все дети. Различие между детьми, которые требует к себе внимания ночью каждый час или два, и остальными лишь в том, что первые вовлекают в эти краткие пробуждения родителей. Я поняла это во время своих исследований.
Как правило, когда просыпающиеся по ночам дети пробуждаются и начинают плакать, они не…
Читать далее по ссылке