Сон - жизненно важен для ребенка: малыш растет и развивается именно во сне, набирается сил для дальнейшего познания мира. Крепкий сон - залог здоровья малыша и спокойствия родителей.
Одной из важных функций отдыха для маленького ребенка является то, что она наступает после фазы активности и бодрости, во время которой кроха получает много впечатлений. Для нормального развития нервной системы малыша и его психологического здоровья, фазы активности должны обязательно сменяться фазами отдыха.
Для каждого возраста существуют свои нормы сна.
В этой статье мы приведем основные нормы сна младенца и рекомендации по улучшению его качества.
От 0 до 3 месяцев
В этом возрасте новорожденный спит довольно много: от 17 до 18 часов в день в течение нескольких первых недель и 15 часов в день ближе к 3 месяцу.
Дети очень редко спят более 3-4 часов подряд, это касается и дневного, и ночного сна.
Конечно, известны случаи, когда малыш уже с 8 неделек спит всю ночь, но молодым родителям не стоит на это особенно рассчитывать. Наоборот, лучше заранее себя психологически подготовить к необходимости просыпаться ночью чтобы покормить малыша или перепеленать.
Детские врачи дают молодым родителям множество советов о том как улучшить качество сна малыша.
В этой статье мы приведем лишь некоторые из них:
1) дети, как правило, редко бодрствуют более 2 часов подряд, если вовремя не уложить ребенка спать, он переутомится и не сможет хорошо уснуть.
С самого рождения изучайте признаки переутомления ребенка, например: малыш трет глазки, ушки, возможно появляются темные круги под глазами.
Со временем при появлении признаков переутомления вы сразу же сможете класть ребенка в кроватку, это поможет ему заснуть покрепче.
2) Начинайте объяснять ребенку различие между ночью и днем.
Многие младенцы совы, это может быть заметно еще во время беременности.
Первое время вы вряд ли сможете что-то с этим поделать. Но как только ребенку исполнится 2 недельки, начните потихоньку ему объяснять различие фаз дня.
Например, в дневное время не уменьшайте уровень шумов: звук ТВ, телефона, играйте с ним.
Ночью, наоборот, если встаете на кормления, свет должен оставаться приглушенным, разговаривайте с ним вполголоса и, конечно, никаких игр.
Вот увидите, пройдет не так много времени и малыш сам начнет отличать ночь от времени
3) Ребенок должен самостоятельно засыпать
Многие родители совершают большую ошибку, укачивая ребенка, чтобы он заснул или принудительно кормя его.
Эксперты уверены, что нужно обязательно давать ребенку самому засыпать, начиная с 6 недель, иначе впоследствии без этих «приманок» ребенок уже не сможет полноценно самостоятельно засыпать
От 3 до 6 месяцев
В этом возрасте частые пробуждения крохи ночью, как правило, остаются в прошлом. К 3-4 месяцам большинство младенцев спит уже по 15 часов в день и 10 из них ночью. Остальные 3 сна можно равномерно разделить в течение дня.
В возрасте 6 месяце количество дневных снов можно сократить до 2.
В начале этого периода вы еще можете вставать пару раз за ночь на кормление, однако к его завершению, здоровый ребенок должен уже полноценно спать в течение всей ночи.
Но это в большей степени зависит от того сможете ли вы привить ему правильные навыки здорового сна.
К этому периоду нужно установить режимы ночного и дневного сна.
Для вечернего сна хорошим временем считается промежуток с 19.00 до 20.30. Позже он, скорее всего, будет слишком переутомлен.
Точно также можно установить режим дневного сна, укладывая ребенка с появлением первых признаков усталости.
Для того, чтобы малыш более осознано понимал, что через какое-то время (очень небольшое) его уложат спать необходимо установить какой-то ритуал: искупать малыша, поиграть с ним в тихие игры, почитать 1 сказку на ночь, спеть колыбельную.
Сам по себе выбор ритуала зависит от вас и ребенка, здесь главное, чтобы он выполнялся каждый день в одно и то же время.
Если ваш малыш - настоящий соня, обязательно будите его утром. Это касается тех деток, которые спят более 10 часов ночью (без пробуждения). Что касается самого пробуждения, оно также должно происходить в одно и то же время.
Помните младенцу для нормального развития: физического и психологического очень важен режимный подход
От 6 до 9 месяцев
Малыши в этом возрасте спят, как правило, по 14-15 часов в сутки. Причем они могут спать около 7 часов подряд, если ребенок спит дольше, возможно, он ненадолго просыпается и потом засыпает самостоятельно. Это-очень хороший признак.
В этом возрасте ребенка могут подстерегать проблемы с пробуждением среди ночи.
В основном, все они связаны с увеличением физической активности: он учится сидеть, переворачиваться, ползать, возможно, даже стоять. Неудивительно, что и во время сна ему захочется продемонстрировать свои «умелки».
Если ребенок находится в полусонном состоянии, пытается сесть, а после этого не может лечь, то, скорее всего, сон, как рукой снимет, он начнет плакать и звать маму. Задача мамы - успокоить его и помочь ему лечь.
От 9-12 месяцев
Ночью малыш может спать от 10 до 12 часов и еще 2 раза в день по 1,5-2 часа. Ритуал отхода ко сну, который вы отработали, необходимо продолжать.
Развитие ребенка идет полным ходом, помимо «умелок», которые он отточил ранее, появляется навык делать первые шаги.
Всю физ. подготовку нужно закончить задолго до отхода ко сну.
Так как любая активность вызывает переутомление и отсюда, могут возникнуть проблемы с засыпанием.
Кроме того очень активно развивается нервная система.
Многие мамы замечают, что ребенок буквально виснет на них и боится других взрослых.
В данном случае пробуждение ночью может быть достаточно болезненным как для него, так и для вас: малыш будет просыпаться из страха быть покинутым.
Скорее всего кроха успокоится только когда вы к нему подойдете.
В статье мы привели лишь некоторые рекомендации по нормам сна и прививанию правильного режима дневного и ночного сна.
Не стоит, конечно, лихорадочно засекать по будильнику сколько малыш проспал и тем более паниковать, если малыш проспал на 20-30 минут меньше, чем рекомендовано в статье или вашим детским врачом, помните все детки развиваются индивидуально.
