Почему ваш малыш плохо спит? О возможных причинах.

Я долго разбиралась в вопросах "почему малыш долго засыпает", "сколько времени вообще новорожденных должен засыпать" и главное - "почему малыш быстро просыпается вскоре после засыпания". Цитирую кусок из книги, где описаны многие причины плохого сна у новорожденных детей.

(отрывок из книги "Лайфхак для мамочек")

...

Начнем с того, что по теме "Детский сон" я провалилась как двоечница, так что глава могла бы называться "Как не наступать на одни и те же грабли в течение полутора лет".

Главный вывод, который я для себя сделала, - никогда нельзя надеяться, что какие-то нормы и рекомендации подойдут именно вашему ребёнку. Те, кто пишут, что малыш в год должен спать не просыпаясь всю ночь, просто не рожали Матвея. Советы сыпались на меня не только из книг и интернета. Невролог рекомендовала ограничить впечатления и меньше бывать среди незнакомых людей. Свекровь настоятельно советовала больше гулять. Но даже после однообразных дней, когда за шесть часов хождений по паркам нашим обществом были только синички и одна белка, всё было по-прежнему. Матвей продолжал просыпаться по пять-шесть раз за ночь и подолгу висеть на груди, а количество прочитанных статей и книг на тему детского сна росло с каждым днём.

Антилайфхаки. Что мешает хорошему сну ребёнка

1. Самая распространённая ошибка - не разделять сон и кормление грудью.

В первые месяцы малыш нуждается в частых кормлениях по требованию и почти всегда засыпает на груди. Это, как и постоянное ношение на руках (или в слинге), - естественное продолжение его жизни в утробе. Таким образом новорождённый мягко входит в новый мир. Но спустя какое-то время вы можете заметить, что у ребёнка налаживается режим, увеличиваются интервалы между кормлениями и он уже может засыпать самостоятельно. Если у малыша будет стойкая ассоциация на сон в виде маминой груди, просыпаясь ночью при переходе из одной фазы сна в другую, он будет нуждаться в тех же условиях для того, чтобы снова уснуть. Как итог - зависимость от груди на протяжении всего сна и частые пробуждения ночью. Это жутко выматывает, уж я-то знаю.

Впрочем, бывают и приятные исключения. У моей подруги дочь два года засыпала только с грудью, но спала при этом всю ночь. Мне об этом можно было только мечтать.

Ещё раз подчеркну важность приобретения навыка засыпать самостоятельно для тех, кто только вступил на дорогу материнства. Не повторяйте мою ошибку!

Подходящий момент для введения режима и разделения сна и кормления грудью вы заметите сами. По мнению специалистов, этот период приходится на возраст от 3 до 6 месяцев.

Хочу также отметить, что ночные кормления чрезвычайно важны, только постарайтесь не давать грудь по первому писку, если прошло не очень много времени после предыдущего кормления. Не потому, что жалко, а потому, что малыш мог проснуться не от голода. А накормив лишним молоком, можно, наоборот, ухудшить сон. Попытайтесь вместо этого успокоить кроху другими способами, которые у вас хорошо работают (погладить, пошипеть и т. д.)

2. Применение стрессовых техник по приучению к самостоятельному засыпанию.

Я надеюсь, что когда-нибудь все эти методы Эстивилля, Бенджамина Спока и прочие издевательские приёмы изживут себя и перестанут ходить по интернету. Следование советам в духе "оставьте ребёнка одного в комнате", "не реагируйте на крик", "засекайте три минуты плача", "не берите на руки" и т. п. не только вызывают дикий стресс у мамы, но и могут привести к серьёзным нарушениям сна у детей. Да, возможно, кому-то удаётся надрессировать своего ребёнка засыпать самому спустя неделю слёз и криков, но полно историй с печальным исходом. Случается, что вместо ожидаемого результата малыш начинает бояться потерять маму, впадать в истерику уже при виде кроватки и ещё чаще просыпаться по ночам. Уверена, что вы такого не хотите.

В конце главы вы найдете нашу историю приучения к самостоятельному сну. Без выходов из комнаты и плача по минутам.

3. Перебор с внешними факторами (ассоциациями на сон).

Засыпание на руках, долгое укачивание, специальные звуки и прочие вспомогательные средства чреваты тем, что вам придётся воспроизводить их снова и снова, чтобы погрузить малыша в сон. Например, если малыш засыпает только в процессе интенсивного укачивания на руках, он с плачем проснётся, как только обнаружит себя неподвижно лежащим в кроватке. Представьте, что вы засыпаете в своей постели, а ночью вдруг обнаруживаете себя лежащим на полу в ванной. Как думаете, удалось бы вам снова уснуть, уютно устроившись щекой на кафеле?

Расскажу о своём примере подобной ошибки с внешними факторами. Моим секретным оружием, которое помогало уснуть Матвею (((и проснуться всем соседям))), был фен. Включённый на полную мощность, он гипнотизировал орущего сына и погружал его в сон за считанные секунды. В первые пару месяцев, во времена легендарных коликов, этот метод был просто спасением. Любые другие способы, включая укачивание на руках, сосание груди и тёплые пелёнки, проигрывали.

Но потом колики прошли, а привычка осталась. Я включала фен вновь и вновь, чтобы помочь сыну уснуть посреди ночи. В какой-то момент я поняла, что под утро у меня в голове белый шум известной этиологии, и решила, что пора завязывать.

До сих пор, когда сушу волосы, я смотрю на фен со смешанным чувством умиления и ужаса.

4. Не учитывать фазы сна ребенка.

Многим неопытным родителям это знакомо. Только уснул, кладёшь аккуратненько так в кроватку, аж не дышишь... а он тут же просыпается! И всё начинается сначала…. В чём секрет?

Как и у взрослого человека, сон у малышей делится на фазы. Есть фаза быстрого сна (она же REM-фаза, или фаза парадоксального сна) и фаза глубокого сна. Так вот, с момента засыпания пройдёт около 10-20 минут, прежде чем малыш погрузится в глубокий сон. Тогда вы сможете без труда переложить его в кроватку или коляску.

Однако, как только начнётся новый цикл поверхностного сна, малыш может резко проснуться от того, что поменялись условия вокруг него (см. предыдущий пункт). Необязательно будет именно так, но теперь вы знаете причину пробуждений после перекладывания.

5. Переизбыток впечатлений.

Я сторонник активной жизни вместе с малышом: путешествий, встреч с друзьями и прочих радостей. Однако всё должно быть в меру и с учётом возраста ребёнка. Не забывайте, что для малыша даже поход в супермаркет или встреча с собакой на прогулке - это сильное впечатление.

Вот вам характерный пример: с рождения Матвей легко и стабильно засыпал в коляске, когда мы гуляли по окрестностям вокруг дома, но стоило немного изменить маршрут прогулки - и сна ни в одном глазу. Ведь очень уж любопытно, что там вокруг. Выручал легкий платок, который я накидывала на коляску, закрывая малыша от интересных пейзажей перед сном.

Чтобы укладывание прошло спокойно, нужно заранее (желательно, минимум за час) исключить все новые впечатления и активные игры.

Если же перед сном вы прогуляетесь по торговому центру, а затем ещё зайдёте в гости к шумным родственникам, которые начнут тискать карапуза, не удивляйтесь последствиям. Вполне возможно, засыпать малыш будет долго и с капризами. Это от избыточной нагрузки на нервную систему, и в этом лишь ваша вина.

Кстати, в семьях, где папа поздно приходит с работы, часто встречается такая проблема. Даже уже уставший малыш, увидев папу, на радостях забывает про сон. Разумеется, папе тоже хочется пообщаться с ребёнком. В результате ночной сон откладывается на неопределённое время, а засыпание происходит с трудом из-за вечерних эмоций.

Если это становится серьёзной проблемой, то стоит либо сдвинуть режим и не переживать об этом, либо перенести каким-то образом общение с папой на утреннее время.

6. Игры в кроватке.

Малыши - уникальные существа. Они могут засыпать в машине, за столом, сидя на полу... А в кроватке начинаются пляски... Нередко это связано с тем, что ребёнок ещё просто не хочет спать (даже если обычное время сна пришло). А иногда причина в том, что кроватка используется днём не только для сна, но и для игр. Кроватка - часть ритуала сна, и она должна ассоциироваться именно со сном и ни c чем другим.

7. "Перегул".

Слишком долгое время бодрствования, не соответствующее возрасту, чревато тем, что малыш укладывается с боем, а потом ещё и с плачем просыпается раньше времени, хотя, казалось бы, должен спать как убитый от усталости. Именно поэтому важно соблюдать примерный режим сна и бодрствования, следить за признаками усталости (сонливости) и избегать лишних эмоций, когда близится время отдыха.

Если подходящий для засыпания момент упущен, вероятно, теперь на укладывание у вас уйдёт гораздо больше времени. Что делать: наберитесь терпения, проводите успокаивающие занятия и подготовку ко сну (но не кладите в кроватку через силу, пока малыш активен), следите за признаками усталости, чтобы выбрать новый подходящий момент.

8. Совместный сон после определённого возраста.

Чтобы камни от фанатов совместного сна не долетели в меня до того, как закончится этот абзац, я написала: "…после определённого возраста". Психологи справедливо называют первые месяцы после рождения ребёнка периодом "донашивания". Новорождённый нуждается в постоянном контакте с мамой, частых прикладываниях к груди, и в это время совместный сон является естественным как для мамы, так и для малыша. Однако спустя некоторое время это может стать помехой для полноценного отдыха и родителей, и ребёнка. Малыш будет просыпаться если не от папиного храпа, то для того, чтоб проверить, рядом ли мама. Да и маме хуже спится, когда на неё всю ночь взбираются чьи-то маленькие ладошки и пятки.

Как и во многих других вопросах, связанных с детьми, здесь однозначного правила нет. Есть множество стран, где совместный сон является культурной нормой. Существует множество семей, в которых и мама, и дети лучше спят, если находятся в одной кровати. И в то же время если ваше чадо гораздо крепче и дольше спит отдельно, это замечательно! Свою заботу и любовь вы всегда можете подарить ему днём. А ночью подарите их мужу.

Вспомнился анекдот: Сынок, хочешь братика или сестрёнку? Тогда спи хорошо!