Девченки привет. Хочу спросить у вас совета. Итак дела у нас обстоят так. Имеем 2 сна, общей продолжительностью часа 2.5. Вроде бы не пересыпаем, но спать мы почему то ложимся тяжко.
Наш примерный режим
8.30 подьем
1 сон с 12.00-13.00 13.30
2 сон с 17.00 или 17.20 - 18.00
Вроде бы в ночь должны уходить в 22.00. Но нет же, мы скачим в кровати, прыгаем, ерзаем минут 45-40. Засыпает ближе с 23.00. Хотелось бы узнать, как сделать что бы он засыпал как раньше 15 - 20 минут и спит ?! Перейти на Один сон!? Или будить его в 7-8 утра!? Но тогда он и днем спит больше и дольше. Я в замешательстве
Вб у нас идет между снами 3.5-4 часа . Ночной сон у нас длится 10-11 часов
