Перегул

У нас вб 2 часа, вот по нему и ориентируюсь ну и она глаза тереть начинает. А так мы стабильно орем прежде чем уснуть, это прям ритуал такой. Бывает спокойно засыпает, но это редко.

Да хз. Я ориентируюсь на нормы бодрствования для возраста. Или ни на что.

например, проснулась в 6 утра, в 9 смело в сон, до 10.30-11.00. Следующий в 14.00 будет примерно. Укладываться можно начинать в 8.30.

У вас перегул )) Надо подлавливать момент, когда активность снижается. Ни и режим - великая сила. Биологические часы самое лучшее и для деток, и для взрослых

Я веду дневник, отмечаю все сны и за несколько дней вы сами поймёте сколько ваш человечек способен бодровствовать. Отмечайте когда было легко уложить спать, а когда труднее. Я всегда ориентировалась на среднее ВБ и потом корректировала по своему ребенку