Как справиться с паникой?

Это нормально, к сожалению. Соглашусь, что счастливые новоиспеченные мамы только в Инстаграме, по факту это очень тяжело для организма и всплески гормонов надо пережить. Если нет желания/возможности получить профессиональную психологическую помощь, то нужно хотя бы по максимуму заботиться о себе, насколько это возможно. Обязательно старайтесь спать хотя бы часть дневных снов с ребенком, забейте на домашние дела, пусть муж позаботится о вас. Обязательно полноценно кушать - фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты, мясо. В абсолютном большинстве случаев диета мамы на ГВ никак не влияет на наличие или силу детских колик. Зато ограничения в питании очень сильно бьют по и так измученному организму. Если комфортно, гуляйте побольше, прогулка с коляской на удивление расслабляет. У меня правда болел шов и все тазовое дно, поэтому первые пару недель гулял муж в основном. Если вы себя плохо чувствуете - не надо себя насиловать ради условной пользы свежего воздуха, набирайтесь сил, скоро сильно полегчает, обещаю! Ну и вечное напоминание - если ребенок орет, а на вас накатило, нет сил и хочется самой орать, положите его в детскую кроватку и выйдете, прооритесь, проревитесь, продышитесь. С ребенком ничего не будет за 5-10 минут плача, а мамы в таком состоянии часто начинают трясти ребенка и это крайне опасно. Берегите себя, это надо просто пережить.