Бодрствование по ночам

Добрый день, Марина! ⠀ Решение зависит от причины «ночной гулянки»: 1. Дисбаланс снов Днем спит много, отнимая у ночи. Сверьтесь с нормами сна днем и ночью здесь https://vk.com/wall-72243941_6692 На практике это частая, но не всегда очевидная причина. Ребенок растет, уменьшается потребность в сне и из прежнего режима он "вырос", требуется корректировка. 2. Освещение в комнате Источник света разрушает гормон ночи мелатонин, помогающий заснуть после пробуждения, ребенок может начать гулять. Старайтесь обходиться без ночника, чтобы малышка крепче спала. 3. Не комфортный режим/ритм дня На сон влияют перегулы и недогулы в течение дня: - перегул за счёт выделения адреналина и кортизола, мешает заснуть или делает сны короткими и беспокойными; - недогул создает недостаточное давление сна, возможно пробуждение ночью и гуляние до накопления усталости. Подходящий режим дня исключает обе ситуации, создавая баланс. Примерные режимы в 8 мес можно посмотреть здесь https://vk.com/wall-72243941_6692 4. Дискомфорт Проверьте, комфортно ли малышке в одежде для сна, какая влажность в комнате и т.д. Дискомфорт болезненный от зуда кожи при высыпаниях, боль в деснах или другое нужно обсудить с врачом. 5. Перевозбуждение Активные игры перед сном, поздние гости, чересчур много эмоций днем могут привести к ночным гуляниям. Обязательно вводите как подготовку на все сны спокойный мостик в сон https://baby-sleep.ru/articles/mostik-v-son/?sphrase_id=26223 , он поможет замедлиться и расслабить малышке. 6. Поздние укладывания Если ребенка укладывают после 21 часа, а встает она по биоритмам в 6-7 утра, у нее копится недосып. А это влияет на качество сна в дальнейшем. Длина «ночи» индивидуальна, может меняться с возрастом, в среднем 10-12 ч до 2-х лет. 7. Отсутствие самозасыпания Когда ребенок не умеет засыпать самостоятельно, ему постоянно требуется помощь взрослого. Но иногда ребенок проснулся уже настолько, что даже с маминой помощью быстро не уснет. На практике встречались и "заученные" ночные гуляния всегда в одно время. Устранить их помогло только обучение самозасыпанию