Никак не получается выстроить режим. Волнует момент ухода в ночь. Сны чаще всего короткие, длинные бывают редко. Вот один из примерных наших режимов, как было сегодня.
В зависимости от того, сколько сколько по времени спал и бодрствовал, график сдвигается.
Бодрствовать может по-разному, +/- 1ч 20м
8.00 подъем. До 9.00 бодр.
9.00 - 11.00 сон
11.00 -12 30 бодр.
12.30 - 13.10 сон
13.10 - 14.30 бодр
14.30 - 15.10 сон
15.10 - 16.20 бодр
16.20 - 17.20 сон
С 17.20 бодр
И дальше непонятно как, бывает укладываются около 7, может поспать, но это никак не уход в ночной сон. Потом поздно может совсем лечь.
Может сложиться так, что уже много бодрствует, а в ночной рано уходить, а в дневной уже поздно.
Может уснуть в 21.00 и через 20 минут проснуться и радостно гулять еще два часа.
Девушки, подскажите, пожалуйста
Может у нас как-то неправильно организованы дневные сны? Как лучше подогнать так, чтобы в ночь лучше уходил?
