Самозасыпание двойни

Девочки! Хочу поделиться опытом, может кому помогу наладить сон малышей. Тут много)
У меня двойня, 6 месяц пошел. Очень устала качать в шезлонгах, а иногда и на фитболе приходилось. Часто бывает, что я одна и очень уставала после укладываний. Уходили в сон тяжело, но и начинали капризничать, если не укладываешь. Еще была проблема переложить в кроватку, так как в шезлонге долго не поспишь. При перекладывании сразу просыпались. Да и вообще, спали они тогда по 30-40 минут. Я даже отдохнуть и кайфануть от тишины не успевала 😅.
Ситуация на тот момент:

Бодрствование 1:20-1:30, дневные сны 30-40 минут, долгое укладывание, слезы при просыпании. Ночь 12 часов, спустя час после отбоя просыпались плачем, но засыпали снова.

Решила недавно попробовать самозасыпание. За 30 минут готовила ко сну. Положила - ушла. Плач - пришла, успокоила и снова ушла. В первый раз уснули быстро, но спали короткие сны все равно. В последующие разы были сильные капризы, пришлось снова качать. Я не железная мать)

Вот недавно написала Татьяне Ларье, сомнолог. Она сразу сказала, что малыши не догуливают. Признаки - коротыши по 40 минут, просыпания ночью не только на еду, просыпания спустя 30-40 минут после отбоя. Выслала бесплатные вебинары, я изучила и на следующий день сразу начала работать с режимом. И, не поверите, все получилось! Очень понравилась ее фраза, что малышей самостоятельному засыпанию учить не нужно, при грамотном режиме они сами вам его подарят!

В первый же день мы ушли от укачиваний. Как это было:

Я решила не переутомлять малышей сразу после ночного сна, растягивала их активность в каждое бодрствование и плавно наращивала. Также плавно убавляла. Еще делала паузы. Если малыши перевозбудились, замедляла, они успокаивались и дальше бесились с игрушками. Первое же бодрствование вышло 2 часа. Малышей положила в кровать, пошла за книжкой (у нас такой ритуал всегда был), удивилась еще тишине в спальне. Зашла - спят. Сами. Без меня. Меня не было 2-3 минуты. Первый сон был 1:17. Мое удивление не описать. Просто шок.

Тогда сразу поняла, что дело точно в режиме, а не мои дети такие капризульки! Начала работать и вуаля!
Сегодня 4 день и наша ситуация: Бодрствование у одного малыша 2:20, у второго 2:30, спят по 1:20 (если дольше - бужу). Просыпания после отбоя ушли, чнп тоже (частые ночные просыпания). Долго подбирала время «гуляний» второму малышу, решила оставить в покое, лежала рядом. Он рассказывал мне рассказы на своем, трогал мои пальчики, теребил соску, рукава на одежде, развернулся и… заснул! Моментально. Тогда поняла, что ему нужно на 10-15 минут больше времени.
Ночь так и осталась 12 часов. С увеличением бодрствования по мере взросления буду укорачивать ночь, но пока им хватает.
Девочки, пробуйте! Дайте своим малышам самим показать, сколько им нужно гулять, но тяните на спокойном бодрствовании, они плавно будут замедляться и давление сна увеличится само. Они умеют засыпать сами и наши качания им не нужны. Они просто не хотят настолько сильно спать, чтобы сразу вырубиться. Поэтому требуются качания.
Мы с мужем сразу выдохнули, стало легко. Я перестала ходить злой и уставшей. Спина больше не болит) Насчет малышей: капризы в течение дня ушли, стали спокойнее и даже веселее. Чаще смеются и радуются, чем раньше. Раньше кричали по поводу и без, как мне казалось.
Стало очень легко) и мне, и малышам. Теперь одной оставаться не страшно! Пару раз из-за их плача в два голоса сама рыдала 😅 тогда бабушки забирали их к себе и давали мне пару дней для восстановления. Теперь в таком не нуждаюсь. 4 день я получаю удовольствие от времяпрепровождения с ними, больше не выискиваю момента для «тишины и побыть одной», они сами стали давать мне эту возможность. Еще стали просыпаться 1 раз на еду ночью. Но не знаю, режимное это или просто у них такое настроение последние 2 ночи)

Пишите комментарии, может смогу кому помочь) расскажите про свой опыт режима двойни