Девочки, всем привет
пишу как для себя так и услышать взгляд со стороны🧐
на скоро 1.5 и вот наш рацион приблизительный на день, недавно вот в граммах на весах кухонных смотрела ради интереса
завтрак:
омлет 1 яйцо со сливками + авокадо + помидор + хлеб + сыр или
/ каша гречневая 230 мл + 100 гр пюре банан с яблоком или
/ творожная запеканка из творога 9% с бананом и ягодами + сметана + фрукт свежий или ягоды или
/ блинчики банановые с рикоттой + творожок + свежие фрукты или ягоды
обед:
овощное рагу из кабачка, порея, моркови, картошки, броколли и цветный капусты + баночные фрикадельки из индейки, все вместе ~280-300 мл или
/ батат кусочками + броколли + авокадо + помидор + плюс крем суп из тыквы с мясным пюре или
/ пюре картофельное с цвет капустой + салат из огурца с помидором + рыбное пюре баночное или
/ ризони с соусом из кабачка, помидора и порея с морковью + сливки или тертый сыр + фарш
полдник:
палочки из творога с бананом и манкой + свежий фрукт или
/ творожная запеканка + свежий фрукт или
/ биолакт без сахара + банан + печенье детское флер альпин или
/ бублик из Рикотты с бананом и ягодами + свежий фрукт или
/ Творожок тема без сахара + свежие ягоды
ужин:
макароны звездочки со свежими кубиками помидора + сливочное масло + тертый сыр + фрикадельки из индейки или
/ картофельное пюре с укропом + куриная ножка + кабачок на пару + помидор/кукуруза или
/ картофельное пюре с томатным соусом домашним + говяжий фарш + броколли на пару
иногда могут добавляться кусовничества в виде палочки моцареллы или кусочка сыра, хлеба.
по грамма все приемы около 250-300 мл/Гр. Вот не понимаю достаточно до разнообразно? Как то давно ничего нового не вводили. Проблема в том что не хочет домашние сосиски и котлеты есть :( консистенция не нравится и все выплевывает :( пробовала и с овощами делать… может что посоветуете? Из напитков у нас только вода ~300мл.
делитесь как у вас 😎
