шпагат в ФК
Акробатика, гимнастикаВ ноябре только тут про мостик спрашивала, дочке тогда 3.2 было, и , казалось, сделать его ереально. Ура, освоили. Но радовались недолго.
Сегодня на тренировке, дочери 3.8, тренер разучивала вертикальный шпагат (не знаю как правильно называется), дочь впервые вышла рыдая со льда: "тяжелое упражнение".
Нужно типа растягиваться дома. Хореография в школе раз в неделю, тренер там молодой, дочь, так понимаю, не особо напрягается.
Мамы гимнасток, посоветуйте, как правильно дома заниматься. Реально его сделать без слез? Если можно с конкретными упражнениями или ссылками.
Bellya
А нет каких-то занятий на растяжки в других местах. Дома у нас вот ничего не получается. Ходим к полденс/стрейч тренеру на час в неделю. Неплохо протягивает, а маленькие практически сразу шпагат осваивают. Дома или у меня страх, или не хочет обычно.
18.05.2018
Ответить
Poka_luna
Да я уже подумала в эту сторону, но она совсем маленькая, не хочется ее прямо перетренировывать.
Хотя может быстрее и легче получится, не знаю ((
18.05.2018
Ответить
Ирина
Постою послушаю. У нас на льду таких упражнений и близко нет. В зале делают, но у моей не получается и я не знаю как её растянуть
18.05.2018
Ответить
Мария
Тянуться надо каждый день по возможности,растяжка в фк просто обязательна! А то как же ласточки,затяжки,бильманы))
18.05.2018
Ответить
Мария
Флажок они делали!растягивайтесь дома,продольные и поперечные шпагаты делает пусть и дома стоит в статике в таком положении,сначала с поддержкой,но лучше сразу без,можно в коньке,чтоб тренировать захват,пока не будет растяжки и шпагата на полу,она его не сделает,и нужно уметь держать конечно равновесие!все получится,не переживайте,но без домашних тренировок это никак...
18.05.2018
Ответить
Poka_luna
А дома просто пытаться шпагат сделать, никаких нюансов там нет?
Нам давали упражнения по офп на дом, знаю упражнения на зачет. Про шпагат речи не было до сегодня. Как то внезапно все(
18.05.2018
Ответить
Мария
Делайте складочку,выпады,все подводяшиещие к шпагату упражнения,и да пробуйте шпагаты,шпагат очень нужен в фк,даже в самом начале пути!
18.05.2018
Ответить
