Опыт борьбы с беспл 1 степени: история и советы

Ася, это мало движения((( Расскажу, чуть подробнее свой взгляд. У меня хелз программа, где показывает минимально проходить 6000 шагов в день. Я думаю, это за основу нужно брать. До карантина я ходила в зал 2р в неделю. Сейчас прогулки в безлюдных местах, ибо есть проблема с сердцем и да, в корону я верю((( Я сторонник натуральных витаминов в виде овощей/фруктов. Синтетические могут вызывать аллергию и их собственно стоит принимать при плохом питании. Гипервитаминоз более опасен, чем дефицитное состояние. Диета в моем понимании - это ПП - правильное питание. Повторюсь, что мы едим 4р в день (благо удаленка). Это в 7-8, 12, 16 и 20. Каша/макароны/картоху взвешиваю в сыром виде, чтобы сварить на 1р и не зариться на доесть=переесть, если же что на 2-3р типа плова/жаркого, то строго по весам. Дальше кусочек мясного/рыбы. С овощами сейчас туго, ибо покупать тепличные для меня стресс из-за всяких удобряшек безконтрольных, потому берем корейскую морковку, домашние закрутки помидорок, перца. Т.е. едим ВСЕ! И даже тортики. Перекусы не печеньки, а орешки. Даже в обычном арахисе очень много всего полезного. Единственное, не дошли руки до подсчета каллорий. , У меня еще на контроле уровень ТТГ (он не должен быть выше 2.5!) и индекс НОМА. Это соотношения глюкозы и инсулина и если выше 2.9, то это считается инсулинорезестентностью и как бы... предвестник сахарного. И я реально считаю, что каждый человек должен разбираться в своей проблеме, чтобы врач принял правильный сценарий лечения и не залечил=не навредил. Сдавал ли муж спермограмму на цинк и фруктозу???