Моя система питания
С чего все начиналось...
7.00 ПОДЪЕМ
-взвешивание
-ст.воды
-умывание
7.30-8.30 ТЕНИРОВКА (степер, прогулка, танцы, гимнастика)
+вода, душ
9.30 ЗАВТРАК
-кефир
-орехи
-отруби
-витамины
10.30 ст.воды
11.30 Каша+Фрукт
12.30 ст.воды
13.30 ОБЕД
-белок (курица, рыба, творог, телятина или говядина) + св.овощи + отруби (иногда яйцо)
14.30 ст.воды
15.30 Фрукт
16.30 ст.воды
17.30 УЖИН
-белок (курица, рыба, творог, телятина или говядина) + св.овощи + отруби
18.30 ст.воды
19.30 УЖИН
- Салат+раст масло+брынза
-или Тушеные овощи с маслом
21.30 Творог 100гр
22.30 2 белка яиц или 0,5 ст.молока