13 тренировка "550-повторная война с жиром"
1 программа тренировок
Состав тренировки:
Время: ? мин Тип тренировки: Работа на время Количество упражнений: 11
- Обратный выпад и удар ногой - 25 повторений на каждую ногу
- Отжимания с шагом - 50 повторений
- Альпинист - 50 повторений
- Приседания сумо с подъемом колена - 50 повторений
- Подъем ноги в позе мостика на одной ноге - 25 повторений на каждую ногу
- Приседания из стороны в сторону с подъемом ноги - 50 повторений
- Отжимания на одной руке на трицепс - 25 повторений на каждой руке
- Скручивания Звезда - 50 повторений
- Диагональные наклоны - 25 повторений на каждую сторону
- Боковые подъемы в упоре лежа - 25 повторений на каждой стороне
- Упор сидя на стене на одной ноге - 25 повторений на каждую ногу
Инструкции:
Эта отличная тренировка на время, которая придаст вам потрясающее чувство удовлетворенности :) Установите ваш таймер для отслеживания времени и постарайтесь выполнить все 11 упражнений как можно быстрее. Контролируйте правильную технику выполнения пытаясь побить мой результат. Сосредоточьтесь и выжмите максимум из этой тренировки.