Похудение при поликистозе

Я уже 8 лет с этим диагнозом и столько же борюсь с лишним весом. Что только не делала... Пп, счёт ккал, и спорт и т.д. Вроде вес уходит 1-2-3-4 месяца, худеть до бесконечно же нельзя. И вот достигнув нужного веса пытаясь его держать, да и в принципе я не тот человек, который будет всю жизнь держать себя в жёстких рамках, ну в общем совсем немного слабины и вот все опять на месте. Для себя я поняла что могу держать весь без жёсткого ограничения только когда пью ок. Перестала пить ок и за 6 лет на 15 кг увеличилась. Причём я раз 5-6 по 8-10 кг скидывала и все вернулось.... Сейчас 80 кг при росте 165 см. Да я жиробасина... Но сделать ничего не могу. Я сама врач и прекрасно все понимаю, но сейчас загнать себя в жёсткие рамки не хочу и не могу, тк пытаемся сделать бусинку. С этим диагнозом сама не смогла, вот стимуляция будет в январе. Для себя решила, может б изменит эти чёртовы гормоны и будет легче худеть. Сейчас кините в меня тапком и скажите нужно меньше жрать. Но я себя во всем ограничивают. Это правда. Хлеб не ем, конфеты 1-2 до 12 часов дня, всегда ем свежие овощи, меня муж называет козой - потому что я эту капусту жую постоянно. И ничего. Про печеньки, булочки, пирожные, торты давно забыла. Бывает раз в месяц белковую корзиночку съем и то если в первой половине дня. Купила шагомер, заставляю себя ходить на беговой дорожке, тк бегать нельзя, колено оперированое... И бесполезно... Только совсем не жрать...

И Вас с Новым Годом! Есть только 1 способ похудеть - найти МОТИВАЦИЮ!!!!! Моя подруга с таким диагнозом не может похудеть. Все диеты перепробовала, безуспешно. Но раз она похудела без диет на 15 кг за 2 месяца, когда разошлась с первым мужем. Надо было искать нового спутника жизни, свидания, танцы, гулянки. Новый мужчина, вес вернулся. Как всегда "ничего не ест", вечно на диетах и поправляется. Потом ГВ, нельзя тортики, соленое, жареное и т.д. Красотка. В третий раз опять быстро получилось, когда начались проблемы в отношениях. Проблема в голове! Я похудела на 7 кг, когда меня направили на облучение. Испугалась и скорректировала свое питание. Помогло. Забеременеть тоже помогло. Мотивация!!!!

Убрать все продукты с высоким гликемическим индексом для начала. Это: картошка, вареная свёкла/морковь (сырую можно), все с сахаром, все мучное, крупы частично, жареное. Посмотрите таблицы гликемических индексов продуктов и вам снанет ясно, что можно а что нельзя. Питаться трижды в день, без перекусов и без чая между едой (только вода). Это будет полезно и для нормализации гормонов и для веса. Жить на таком питании можно более чем) Я так живу уже 4 месяца и не только живу, но ещё и беременна. Только с весом проблем не было, были проблемы с гормоном андростендионом, и если бы не перешла на это питание, то скорее всего развилось бы спкя, много изучала тем по этому поводу, и эндокринолог именно так прописал питание, ещё 2-3 раза в неделю бульоны на рыбных/мясных костях, чтобы там был лицетин, а не просто мясо отварить, именно кости должны вывариться в бульоне. Я помимо этого всего перестала полностью есть сладкое, когда куда-то иду беру с собой свои конфетки (кэроб необжаренный+кокосовое масло+кокосовая стружка в равных количествах смешать на водяной бане, разлить по формам, нереально вкусно, сытно и можно), или кокосовая стружка+курага, курага высокого ги, но там ее мало идёт, в блендере перемешал и слепил из массы конфетки, тоже вкусненько. Но поверьте, когда перестаёшь пить чай, то мне хочется конфет)) А питаться нужно так, чтобы наедаться, и к этому режиму быстро привыкаешь. С собой у меня когда куда-то еду контейнер с едой и ем в любом месте, хоть в машине, хоть в очереди куда-то, если мне пора кушать, то я кушаю и на все плевать. Желаю удачи вам) Кето-диета в целом не плохая, но как временный этап.

Тратить больше, чем съедаете.

Кето диета. https://cilantro.ru/blog/2018/11/13/v-26-let-ya-vesila-100-kg/

Если есть вареные овощи и мясо, фрукты,овощи и все,то вес уйдет у кого угодно. Тоже собираюсь после 10-го начать скидывать вес свой.