Слинг и гимнастика
Лето приближается, и пора приводить себя в форму
А если на руках малыш, который не оставляет вам времени на занятия спортом? Занимайтесь вместе с ним!
Комплекс нехитрых упражнений можно делать вместе с крохой в слинге. Двойная польза: вам - спорт (причем с дополнительной нагрузкой в виде ребенка в слинге), а малыш при маме.
Не знаете, с чего начать? Простые упражнения для ваc в нашей новой статье »
Каждая мама знает, что трудно выкроить время на себя любимую, когда в доме появился малыш. Занятия гимнастикой с ребенком - это отличный способ улучшить свое состояние, не отрываясь от вашего крохи. Прекрасным помощником в таких занятиях будет слинг.
НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ ПО ЗАНЯТИЯМ ГИМНАСТИКОЙ С РЕБЕНКОМ В СЛИНГЕ
1. СЛЕДУЙТЕ ПРАВИЛАМ БЕЗОПАСНОСТИ ношения ребенка в слинге (их можно найти в интернете)
2. Найдите КАЧЕСТВЕННЫЙ СЛИНГ, который вам подойдет. Конечно, предпочтительнее, эластичные или тканые слинги, которые сшиты из специальных тканей. Они удобно обхватят вашего ребенка и вас и не будут мешать дополнительные лямки и липучки.
3. ГЛУБОКИЕ НАКЛОНЫ ВПЕРЕД НЕ РАССМАТРИВАЮТСЯ! Любое движение, которое перенапрягает ваше тело - глубокие наклоны вперед или назад, не допускаются. Болевые ощущения в области живота или поясницы также не допустимы. Наклоны должны делаться с широко расставленными ногами, колени смотрят вперед, а таз отставлена назад (в описании упражнение не кажется таким изящным, каким является на самом деле!).
4. Позы стоя - особенно позы "воина" и "дерева" из йоги, боковая поза, растяжка рук и правильное, полное дыхание йоги - идеальны для вас.
5. СФОКУСИРУЙТЕСЬ НА ГРУДНОМ ДЫХАНИИ, во время которого ваши ребра как бы раздвигаются. Это очень хорошее упражнение при слингоношении, оно укрепляет ваши мышцы груди и межреберные мышцы, поскольку на них есть дополнительная нагрузка в виде вашего малыша...
Продолжение стать здесь
