Тренировка для ног и ягодиц в домашних условиях

Вот это еще убийственное, после этих трех упражнений вся нижняя задняя часть бомбит (4 подхода по 10 приседов. Каждый присед длится по 20 секунд. Потом выпады. Выпад на каждой ноге пружиним по 1 минуте. Итого 4 подхода. И третье - становимся на четвереньки и поднимаем вверх ногу. Держим ногу в воздухе по 1 минуте, всего 4 подхода) https://www.youtube.com/watch?v=_9-fRMNrPio