Упражнялки для "тюленят" или добрый 22 день!
СпортПривет "тюленяшечки"! Пятница- ещё не повод расслабиться!
У меня сегодня болит всё ниже спины до самых пяток...Прыгала и дрыгала вчера с Катей Радовой по второй ссылке...
Это, скажу я вам, круче, чем тюлени в брачный период! Опять с середины смогла сделать по 3-4 повтора, а одно упражнение в упоре на руки ваще не стала даже пытаться, хотела вместо этого отжаться с упором на колени....иииииии ток 3 раза кое как...уфффф.
Девочки, которые дружат с Джилиан, пишите свои эмоции по-поводу занятий...
Для тех кто хочет подрыгаться с Катей Радовой червертый день...
Ну и остальным желающим совершить телодвижения, но не готовым к подобным "подвигам" предлагаю несколько картинок:
У меня сегодня болит всё ниже спины до самых пяток...Прыгала и дрыгала вчера с Катей Радовой по второй ссылке...
Это, скажу я вам, круче, чем тюлени в брачный период! Опять с середины смогла сделать по 3-4 повтора, а одно упражнение в упоре на руки ваще не стала даже пытаться, хотела вместо этого отжаться с упором на колени....иииииии ток 3 раза кое как...уфффф.
Девочки, которые дружат с Джилиан, пишите свои эмоции по-поводу занятий...
Для тех кто хочет подрыгаться с Катей Радовой червертый день...
Ну и остальным желающим совершить телодвижения, но не готовым к подобным "подвигам" предлагаю несколько картинок:
думаю их подробно описывать не нужно? Наглядненько очень... только не забываем про разминку!!!
ПЫ СЫ: Завтра- суббота, охота валяться в постели (мне повезло, по выходным деть одевает тапки и бежит к бабуле)...
Предлагаю не вскакивать с постели, а понежиться...Представьте, что вы-кошечки...потенитесь, изогнитесь (куда тело захотело)...потом потенитесь "в струнку" (руки вверх, ноги вместе вниз)...потом закиньте руки в одну сторону, а ноги в другую, полежите минутку...поменяйте теперь руки в другую сторону и ноги соответственно в противоположную...минутку лежим...теперь обхватите колени руками, покачайтесь вперед-назад (тянем позвоночник)...можно вставать, покрутить головой как яблочко по тарелочке, встрепенуться плечиками и ВЕСЕЛОГО ВАМ ВЫХОДНОГО ДНЯ!
Юлия
Прывэт))))) я сегодня как всегда с Джилиан)) + 100 раз пресса, 20 минут ХХ))) еще сегодня прогулка по бездорожью с коляской предстоит))) дороги не чистят гады))) я после таких забегов мокрая как мышь домой прихожу)))))
11.02.2011
Ответить
Дашуля
Юльча, привет!!!! Я вчера дрыгалась под Джилиан! Сегодня там же буду). вот она ваще какая классная))))))). я так вспотеваю с ней)))). И результат очевиден)))
11.02.2011
Ответить
Радуга
ну-ну, у Кати Радовой упражнялки на 13 минут видео, я первую половину ещё по 10 раз помахала, потом по 3-4 кое как и взмокла и сердце хотело выпрыгнуть...сегодня на стул еле сажусь, оказывается в месте, где у нас д.б. попа есть чему болеть...видимо там мышцы есть, только их нам пока не видно
А ты - умничка, продолжай!!! и не забывай делиться ощущениями, может кого и зацепит...там вся сложность в гантельках, думаю, как и я, многие проходят мимо из-за их отсутствия в доме...
А ты - умничка, продолжай!!! и не забывай делиться ощущениями, может кого и зацепит...там вся сложность в гантельках, думаю, как и я, многие проходят мимо из-за их отсутствия в доме...
11.02.2011
Ответить
Дашуля
Спасибо, Юль!))) Так в принципе ничего сложного. Но это я про первый урок. Я занимаюсь пока на нем, хочу его растянуть на 20 дней, 2 урок -- еще 20 дней, 3 урок -- также 20 дней У меня 60 дней (*до 1 апреля цель 46 кг) вот и думаю что такое "удовольствие" надо растягивать)))))))). С гантельками ты права!!! Это правда тяжеловато, но я 10 дней пока с облегчением ( по 0,5 кг) беру какую-нибудь хрень в руки и вперед, а на следущие 10 дней муж обещал подарить гантельки килограммовые. У меня есть по 5 кг две, но я потом ваще умру от них))))). К прыжкам уже привыкла, а вот от пресса копчик болит, я уже матрасик подкладываю))). После Джилиан включила Кати Радовой упражнялки, после 4 мин. я валялась, у неё ваще такие тяжелые упражнения, что мне к ним еще готовиться и готовиться(((((.
11.02.2011
Ответить
Радуга
ну и я так же первые бодренько, весело, легко, а после третьего и последующих валяюсь...надо силы рассчитывать и не "быстрить", смотрю сегодня внимательнее -она каждый мах "доводит", а я кое-как...ну будем стараться ;-) может через месяц и я так смогу ноги задирать и колени не сгибать...
11.02.2011
Ответить
Дашуля
я тоже думаю, что быстрить не надо, т.к. можно, например, пресс качать 100 раз но быстро и как попало, а можно и 30 раз, но степенно и качественно)))). Да, надо стараться, чтоб и нам эти махи-прыжки-пресс давались легко как и таким как Джилиан и той девочке у Кати Радовой)
11.02.2011
Ответить