Сны во время беременности-часть 1.Сны -Кошмары

И так, этой теме я решила уделить больше времени и провести некий анализ,т.к. эта тема очень актуальна в такой важный период жизни.Будучи беременной самой,мне часто снились страшные сны,и даже после родов они не давали мне покоя...Каждый раз сны были с плачевным концом.А после родов снилось каждый раз-новая беременность и роды...Чтобы избавить от переживаний Бэбэшечек,я решила раскрыть эту тему не с мистической стороны.,а с научной.Ведь эти сны приносят стресс не только во время сна,но и после пробуждения....Беременная женщина начинает переживать-а вдруг это сбудется и со мной или малышом что то произойдёт...Чаще всего это просто переживания во время беременности за своё чадо.Перебрав литературу по этой теме,я попробую растолковать вам отражение вашего психического состояния на сон,тем самым уберечь вас и вашего малыша от лишнего стресса.А стресс-несёт большую опасность в данном случае для ребёнка которого вы носите внутри себя,чем сам сон.

Практически любой сон во время беременности в той или иной форме выражает беспокойство и чувство ответственности за ребенка, проявляющиеся на подсознательном уровне. Но! Сны тоже разнятся между собой. Приподнять завесу над царством Морфея удалось благодаря совместной работе ученых психотерапевтов и специалистов по толкованию снов.

Оказывается, есть некая закономерность между беременностью и тематикой снов у беременной.

Сон — это именно то, что вы о нем подумали в первую минуту как проснулись. Правда, не забывайте, что «особое положение» делает нас мнительными.

С наступлением беременности в жизнь будущей мамы помимо огромной радости приходят новые и порой неописуемые и необоснованные переживания и страхи. Все эти чувства сопровождаются эмоциями, как положительными, так и отрицательными. Непривычное для женщины состояние, и все, что с ним связано часто отражается во сне. Все пережитое за день, хорошее или плохое, плавно переходит в ночь.

Известно, что сон во время беременности немного отличаются от всех остальных. Дело в том, что будущей маме приходится постоянно думать только о своем будущем малыше и заботиться о его здоровье. Поэтому ее сновидения в большей степени имеют материнский характер. И когда маме снится уже родившийся малыш, это нормально. Будущим мамам свойственно во сне рожать. Опять же объяснением этому служит постоянная моральная подготовка женщины к родам.

Тревожный сон во время беременности

Тревожные сны беременная женщина может видеть, когда во время бодрствования позволяет себе переживать, нервничать и думать о плохом. В ее подсознание заселяются дурные мысли и переживания. Все это мозг передает во сне. Уберечь будущую маму от постоянных переживаний извне сложно, поскольку нельзя понять, что ее тревожит, на сей раз. Ежедневно беременная женщина пропускает через себя множество отрицательных эмоций и подвергает себя и ребенка лишним стрессам.

Кошмарный сон во время беременности

Часто женщины переживают в сновидениях различные жуткие ситуации, связанные с будущим ребенком, в которых теряют его, калечат, либо рожают с отклонениями. Такие страсти порой заставляют будущую маму сильно нервничать и бояться.

Как справиться со страшными снами во время беременности

Не стоит все эти сны переносить в свою реальную жизнь. Не забывайте, что это всего лишь сон, и результат ваших волнений. Просто постарайтесь расслабиться и забыть о кошмаре. А лучше придумайте счастливый конец вашей ночной истории. Читайте нужную вам литературу, ищите поддержки у близких, общайтесь только с положительно настроенными и опытными в этом деле людьми.

Попробуйте настроить себя на позитив сами, не прибегая к помощи психолога. В ваших руках есть ключ от многих бед – это умение думать о хорошем. Ваши мысли имеют способность воплощаться. И стоит позаботиться о том, чтобы реализовывались только хорошие мысли в вашей жизни.

Кошмарные сны

Если вы видите подобные сны, не бойтесь их. Они не предвещают вам тяжелую беременность или угрозу выкидыша.

Попытайтесь обойти «подводные камни» ночного мира. Выполните вечером легкую гимнастику: например, упражнение «кошка» поможет вам снять нагрузку со спины.
Попросите кого-нибудь из близких сделать вам легкий массаж ног.
На сон грядущий примите комфортный душ или расслабляющую ванну, выпейте чашечку травяного чая, регулирующего работу почек.
Позаботьтесь о том, чтобы ваше спальное место было максимально комфортным.
Комната, в которой вы спите, должна быть хорошо проветриваемой!
Читайте тематическую литературу, общайтесь с подругами, у которых уже есть опыт материнства.

Очень часто причина наших страхов кроется, прежде всего, в недостатке информации по волнующим вопросам. Начните их решать днем, а не ночью.

Если все-таки сон у вас беспокойный, проанализируйте то, как вы спите. Так как матка продолжает расти и занимает больше места в брюшной полости, положение на животе или на спине вам не подходит. Попробуйте найти оптимальное положение для сна, подкладывая подушечки под колени. Таким образом вы улучшите приток крови с питательными веществами к плаценте, облегчите работу почек, и, соответственно, предотвратите возникновение отеков ног и рук.

Психологи рекомендуют посвятить оставшееся до родов время психологической и физической подготовке к этому сложному, но такому радостному событию — появлению на свет вашего малыша. Посетите курсы по подготовке к родам, займитесь фитнесом — гимнастикой, йогой, плаванием, научитесь правильно дышать: именно дыхание станет вашим верным помощником в облегчении родовых ощущений.
Для избавления от страха перед родами, а в процессе — и от болевых ощущений, освойте технику расслабления (релаксации). Старайтесь не нервничать и не «накручивать» себя: это занятие абсолютно бессмысленное и бесперспективное. Научитесь контролировать свои эмоции и избавляться от страхов. Попробуйте проговорить свои мысли, после чего определите, какие изменения произошли, стала ли тревога меньше.
Положительный результат обязательно произнесите вслух. Если вы не можете самостоятельно справиться с тревогой, обратитесь к психологу. К счастью, страх — не единственное чувство, проникающее в сны будущих мам. Когда у женщины положительный психологический настрой, она спокойна, уравновешена и с радостью ожидает малыша, это проявляется и в ее снах. Очень часто подобные сны создают дополнительную установку на благополучный исход родов.

Многим женщинам снится уже рожденный ребенок, но достаточно взрослый и вполне самостоятельный. Такие сны обычно малоэмоциональны, но достаточно яркие и хорошо запоминаются.
Они говорят о том, что вы психологически еще не готовы к родам и во сне пытаетесь избавиться от страха перед родами с помощью своеобразного «монтажа»: вам уже предлагается роль мамы, но периода самих родов нет.
Помочь, как ни странно, может ваше четкое решение, где рожать малыша. В зависимости от ваших взглядов на жизнь, местом родов может стать либо свой дом, либо роддом. При этом решите, будут ли это роды по договору с мужем или без него. Определитесь в этих важных деталях и вы заметите, что страх уйдет в конкретные действия и подготовку.

Избавиться от сильных и устойчивых страхов вам поможет творчество. Возьмите цветные карандаши или краски и изобразите на бумаге свой страх Только перед этим попытайтесь полностью прочувствовать свое отношение к нему. Какие у вас возникают ассоциации? Это может быть что-нибудь конкретное, абстрактное или вовсе бесформенные цветовые кляксы. Старайтесь поменьше анализировать во время творчества, рисуйте интуитивно. Внимательно посмотрите на то, что у вас получилось. Отложите рисунок на несколько минут, занявшись чем-нибудь другим, после чего возьмите лист и подумайте, какие детали нужно добавить в композицию, чтобы страх исчез.
Может быть, раскрасить все другими цветами или полностью перерисовать картинку. У вас должно возникнуть ощущение полной завершенности работы. После этого упражнения переживания тускнеют и становятся не такими мучительными. Если после творческого процесса вы почувствуете облегчение — цель достигнута.

Для хорошего сна во время беременности следуйте советам акушеров:
Откажитесь от жирной пищи, мясных полуфабрикатов и бутербродов, кофе, крепкого чая, газированной воды.

Чтобы избежать изжоги, исключите из рациона острую, жареную и кислую пищу (цитрусовые, томаты) а также шоколад и продукты, содержащие мяту.
Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу: это облегчит работу желудка.
Старайтесь не есть после восьми вечера.
Старайтесь не пить во время еды и перед сном.
Для предотвращения отеков и профилактики варикоза откажитесь от тесной одежды.
С разрешения врача регулярно занимайтесь фитнесом.
Каждый день гуляйте перед сном.
Используйте специальную подушку для сна во время беременности.