Контроль и забота о себе

Скажите честно, как часто у вас в голове звучит этот внутренний вопрос: «Все ли под контролем?»

Мы стараемся контролировать дедлайны на работе, проверяем, все ли сделали подчиненные. Мы можем мягко (или не очень) проконтролировать мужа: сходил ли он к нужному врачу, принял ли витамины. Мы строим целые таблицы с циклами, анализами, назначениями, часть женщин перепроверяет врачей. Этот контроль дает нам иллюзию спокойствия и уверенности, что мы «все делаем правильно».

А теперь задайте себе другой, возможно, более важный вопрос: «А я сегодня проконтролировала, включила ли я в свою жизнь что-то приятное лично для СЕБЯ?» Это может быть поход в бассейн, массаж, вокал, живопись или запланированный поход к психологу.

Или стандартный сценарий: пришла с работы — и просто «упала». Лежишь, прокручиваешь в голове прошедший день и список дел на завтра, а еще чаще на годы вперед. А что будет если то, а что будет если это….. И кажется, что это и есть отдых.

Давайте расставим точки над i: отдых — это не только про сон. ❗️

Отдых бывает разным:

🧠Физический (когда тело расслаблено);

🧠Эмоциональный/ментальный (когда голова наконец-то «разгружается» и перестает крутить тревожные мысли).

И знаете, что самое классное? Когда ты находишь занятие, которое объединяет оба вида отдыха одновременно! Тело расслабляется, а голова наполняется не суетой, а ресурсом.

Для меня таким спасением стал вокал.

Когда я пою, я не думаю о работе, делах. Я полностью погружаюсь в звук, в дыхание, в музыку. Мое тело работает (диафрагма, голосовые связки), но при этом оно не напряжено, а наполнено энергией. А голова... она просто летает! Это медитация, самовыражение и чистая радость в одном флаконе.

Ваш ресурс может быть абсолютно любым:

· Танцы

· Рисование

· Прогулка в парке без телефона

· Йога

· Вязание

· Просмотр хорошего фильма с чашкой чая без чувства вины

Ваша задача сегодня — не просто «упасть» после работы, а осознанно спросить себя: «Чем я сегодня наполню СЕБЯ?». 💖

Попробуйте. И вы удивитесь, насколько по-другому начнет выглядеть ваш путь к материнству, когда он будет наполнен не только контролем, но и заботой о себе. Поверьте моему опыту, в таком состояние шансы на успех гораздо выше!

А что является вашим ресурсным отдыхом? Поделитесь в комментариях, вдохновим друг друга! ❤️

#репродуктивнаяпсихология #психосоматика #психологбеременность #заботаосебе #эмоциональноевыгорание #ресурсноесостояние #психологияздоровья #вокалотерапия