ДЕНЬ 31. ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ ПЕРЕД ФИНАЛОМ! ЗАМЕРЫ!
МАРАФОНЫ стройности, занятия спортомНу что, спортсменки наши! Сегодня мы последний раз выкладываем свой отчёт и замеры с фото перед ответственным моментом - 14 дней самостоятельных тренировок и питания!
Как выставлять фото и замеры, помнят все) Сравнение идёт с 1-м днём Марафона! При желании можете и остальные дни вписать. Тогда первой строкой идут даты через тире, ниже - замеры, соответствующие этим датам.
Коллаж фото - вначале до, потом после, так же и с замерами.
Мы с огромным нетерпением ждём отчёт, ведь вы целый месяц трудились над собой!
А самое приятное, что это только первые результаты! Те, кто достиг цели по весу и объёмам, продолжают тренировки. Ставим себе цель увидеть к зимним праздникам совершенно новых себя! Ведь за 3 месяца прибавится мышц и это будет уже совсем другая история)
Кто ещё на пути к идеальному весу - продолжаем диету и тренировочки! Теперь мы уверены - у вас всё выйдет! Нужно только не плевать на правила, не жалеть себя и не расслабляться. Один раз дадите поблажку, потом выйдете из режима. А организм отложит по полной!
Когда будете выходить из диеты, делайте это ооочень плавно! И следите за весом и объёмами! Вам нужно найти точку баланса, когда вы не будете ни поправляться, ни худеть.
Хотим предупредить: после правильного питания организм может реагировать на сладкое, жирное, майонезы и прочую гадость тошнотой, тяжестью, изжогой и даже болью в желудке. Поэтому очень осторожно! Слушайте свой организм! Ведь сейчас он понял, что такое здоровое питание и как ему на нём хорошо. Поэтому, будет протестовать. Старайтесь есть сладкое только в выходные и немножечко (вкус у сладкого от дозы не изменится). Не губите результат, а главное - здоровье! Оно у нас одно!
Ну что, в бой?) По истечении 14 дней самостоятельных тренировок и питания (а диеты и тренировок эти дни придерживаемся ВСЕ ДРУЖНО!), мы выставляем фото и замеры в специальный пост. В результате, смотрим, кто как провёл эти дни и оцениваем перспективу. А также выбираем победителя, которого мы с Антоном будкм лично бесплатно вести и лепить красивенное спортивное тело ещё не один месяц) вот такие у нас пироги) Готовы? Тогда, вперёд!
МЫ ВЕРИМ В ВАС!!!
Ирина 
Замеры:Дата фото: 28.07. — 02.09. — 29.09
Вес 73,0 — 67,9 кг. (стоит на месте 7 дней, ни + ни -, замер)
Жировая прослойка 9,5 — 5,5 см (-4,0 см)
Обхват груди 98,0 — 93,0 см (-5,0 см)
Обхват талии (расл. живот) 86,0 — 78,0 см (-8 см)
Обхват талии (втян. живот) 79,0 — 72,5 см (-6,5 см)
Обхват ягодиц 102,0 — 96,0 см (-6 см)
Обхват бедра 60,0 — 57,0 см (-3,0 см)
Обхват бицепса 31,0 — 28,5 см (-2,5 см)Объемы и вес немного уменьшились с последнего отчета от 02.09, а вот визуально совсем не видно, может из-за другого белья, ну и еще из-за моего недельного ничего неделания
Замеры:Дата фото: 28.07. — 02.09. — 29.09
Вес 73,0 — 67,9 кг. (стоит на месте 7 дней, ни + ни -, замер)
Жировая прослойка 9,5 — 5,5 см (-4,0 см)
Обхват груди 98,0 — 93,0 см (-5,0 см)
Обхват талии (расл. живот) 86,0 — 78,0 см (-8 см)
Обхват талии (втян. живот) 79,0 — 72,5 см (-6,5 см)
Обхват ягодиц 102,0 — 96,0 см (-6 см)
Обхват бедра 60,0 — 57,0 см (-3,0 см)
Обхват бицепса 31,0 — 28,5 см (-2,5 см)Объемы и вес немного уменьшились с последнего отчета от 02.09, а вот визуально совсем не видно, может из-за другого белья, ну и еще из-за моего недельного ничего неделания
29.09.2014
Ответить
Ocean
Уууу, что-то ты сдала совсем((( вернулись почти былые формы((( старайся давай, ну не напрасно же всё было! Так держалась же хорошо!
29.09.2014
Ответить
Ирина
Не пойму, куда-то пропал мой комментарий, в котором я просила отсрочки с отчетом. Ну ладно, повторюсь. Катя, я похоже слишком усердно взялась, пока работала только по вашей программе все шло хорошо, программа А, кардио, программа Б и т.д. Когда похолодало, заменила велосипед на Джилиан (12 дней от прыгала), т.е. утром была Джилиан, вечером ваша программа и в таком темпе от занималась без выходных 12 дней. 11 сентября сорвалась в еде, считала калории только до обеда, далее не могла себя уговорить, превышала коридор. Далее пропустила одну тренировку, на следующий день обе, и затянуло. Очнулась только 16-го, когда на весах увидела прибавку в весе, почти 1,5 кг., начала все сначала. Сейчас вешу меньше, чем в последнем отчете, внешне без изменений, поэтому в пропавшем комментарии просила, простить меня и разрешить отчитаться 6 октября, а не сейчас, к этой дате у меня была цель похудеть до 65 кг, осталось немного, около 3 кг. Но если так нельзя, то завтра выставлю утренние результаты и замеры.
25.09.2014
Ответить
Юлия
Все привет!Вот и мы догоняем всех с отчетом!Гена: Вес: 105 — 93,5ОТ ЖВ 100 — 94,5 ОТ ЖР 110 — 99ОЯ 110-104ОБ 60-53ОБ 38/42 — 36/40ЖС 9 — 5,5ДО 
Промежуточный 
окончание 
Я (честно сказать расслабилась в плане еды)Вес:58 — 56,6ОТ ЖВ 66 — 63ОТ ЖР 75 — 68ОЯ 94-91ОБ 52-50ОБ 25 — 26ЖС 3 — 2ДО
Промежуточный 
Окончание 
Промежуточный окончание Я (честно сказать расслабилась в плане еды)Вес:58 — 56,6ОТ ЖВ 66 — 63ОТ ЖР 75 — 68ОЯ 94-91ОБ 52-50ОБ 25 — 26ЖС 3 — 2ДО Промежуточный Окончание
21.09.2014
Ответить
Ocean
Да, чего-то ты расслабилась) и сразу видно. Я ж говорила - за 2 недели увидим, кто халтурил))Пам-пам-пампарам, а Гена молодец))))
21.09.2014
Ответить
Alla
Юльчик, ты чего это. Ты же такая молодец была весь марафон, а тут начала вдруг шагать обратно. Муж молодец, прямо на глазах исчезает все лишнее.
22.09.2014
Ответить
Юлия
Взяла себя в руки снова! Упорно налегаю на спорт и правильное питание, а то стала позволять себе многое слишком — так то с весом вроде все ок, а живот сразу предательски выпирает, несмотря на спорт... Не знаю смогу ли я вернуть плоский животик, посмотрела на маму и ее сестру — тоже выпирает, а может это быть наследственное или все же можно скорректировать??? Лишняя кожа на животе выглядит не очень привлекательно..А Геной горжусь — он держится, все праздники и ДР без тортов и мяса жирного, только овощи ест)))
22.09.2014
Ответить
Alla
Юльчик не ищи отговорки в наследствености, моя мама всегда хорошо выглядела, но вот мне лично казалось что могла выглядить еще лучше если бы постаралась, вот я ей теперь доказываю.Вон на предфинале у тебя плоский животик был, а тут прямо кричит про то что ты раслабилась , предатель 
22.09.2014
Ответить
Ocean
Не, Юль, дело не в генетике) просто надо кушать правильно и тренироваться. Пресс с у тяжелением качать и его увеличивать - будут кубики расти и помогать. И приучайся ходить со втянутым животом - в тонусе будет, тоже укрепление.
25.09.2014
Ответить
Юлия
Кать, я всегда со втянутым животом, это привычка уже. У меня после родов этот шарик не хочет уходить никуда... борюсь
25.09.2014
Ответить
Ксения
Муж конечно вообще красавчик, такой умница, результат просто обалденный!!! с самого начала за вами наблюдаю так хорошо шли весь марафон, молодцы!!! Юль не сдавайся!!!)))
22.09.2014
Ответить
Юлия
Спасибо, Ксюш!!! Подключила всеми любимую Майклз себе в помощь еще, постараюсь недельки через 2 фото выложить, а то и стыдно, что расслабилась и обидно, больше половины лета продержались на правильном питании)))
23.09.2014
Ответить
Ксения
Всем привет)))Извините что не 15-го, болела вместе с ребенком и мне совсем не до интернета было((( Итак за две недели, вес остался на месте 56,5 +- 300 гр , и это меня очень радует)))) Из тренировок пропустила 4 дня, по причине болезни, а все остальное в норме за питанием слежу, тренировки не пропускаю. ОЖ 74 стал 64,5 ( за две недели 0,5 см)ОЖвтянут был 70 стал 61,5 ( 0,5 см за 2 недели)ОЯ был 98 стал 94 ( 1 см за 2 недели)Об был 54 стал 51 ( 1 см за две недели)+ фото 
Живот как то мало изменился((( Хочу чтоб внизу были мышцы а они что-то не появляются(( Катя и Антон, ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА МАРАФОН!!!!!!!! Я даже начала себя чувствовать по новому))))
Живот как то мало изменился((( Хочу чтоб внизу были мышцы а они что-то не появляются(( Катя и Антон, ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА МАРАФОН!!!!!!!! Я даже начала себя чувствовать по новому))))
21.09.2014
Ответить
Ксения
Спасибо)) я в начале не верила что за такой коротки срок, можно добиться такого результата)))
22.09.2014
Ответить
Ocean
Красотень! Теперь плавно выходи из диеты, ищи точку баланса, когда ни вверх, ни вниз вес и объёмы не идут. Кушай белка нормально и...делай пресс с утяжелителями) вес будет расти и кубики начнут рисоваться)
21.09.2014
Ответить
Ксения
А мне как нравиться!!!!!, не знаю почему я раньше до этого не дошла((( Я за эти 2 недели постепенно вышла из диеты, обжираловкой не занимаюсь, всегда помню слова что (вкус не меняется от количества), каши творог мясо все осталось на месте, и в Макдак не ходила)))Если чего-то хочется, то всего по немного пробую)) муж меня все время пытается чем-то накормить, и все время говорит мне "иди поешь " говорит что я совсем высохла))) хотя я реально не голодаю и всегда сыта, просто он не видит когда я ем) и все время попадает на тренировки)))А как делать пресс с утяжелением, что я должна утяжелить???
22.09.2014
Ответить
Ocean
Вот и умничка! Тебе и кожа с волосами спасибо скажут, и ногти) С утяжелителем - это берешь за голову гантелю/блинчик/книгу и корпус скручиваешь ))) т.е.ты вес корпуса утяжеляешь.
25.09.2014
Ответить
Юлия
Всем доброе...Я опять в опоздунах.....Хоть комп и починили, но там стоит голый жесткий диск..оххх...всю неделю пыталась настроит его, но он так и не читает фотки с фотика... так что пришлось лететь на работу и писать с рабочего поэтому кратенькоЗамеры от 15.09 от 27.06вес 64 70,6от 80 89об 95 104он 51 56ор 25 29складка 4 9Ну и фото до 
После 
Но еще работать и работать.... Катя, Антон Спасибо еще раз за марафон. 
После Но еще работать и работать.... Катя, Антон Спасибо еще раз за марафон.
21.09.2014
Ответить
Ocean
Эх, Юлька, жалела б ты себя меньше, то дааавно б такой результат был) молодец! Очень тобой довольна! Продолжай, осталось немножечко, а потом мышцы растить. Это самое интересное будет! Кожа подтягиваться будет! А так-то, к Новому году ты вообще барышня шикарная будешь!
21.09.2014
Ответить
Надя
Катя, привет!Фотки выложу завтра, ок?Вес на сегодня 65,8 (стартовала с 72, а 2 недели назад был 67,5)Каждый день прыгаю с Джилл, силовые 2-3 раза в неделю, потом я еще на один марафон подписалась, там практически каждый день что-то задают из спорта.И, конечно, сплошное ПП)))
21.09.2014
Ответить
Надя
А, и калорий у меня выходит в день не меньше 1300-1350. Не представляю как кто-то может прожить на 900...В этом плане избрала для себя путь похудения медленного, но верного)))
21.09.2014
Ответить
Ocean
Ок, жду) ну и замеры)А вообще, тебе бы не раскидываться на 2 марафона с разными упражнениями, а осилить нашу программу и выполнять постоянно, так сказать, режимно!;)900 ккал - это нормальный рацион, смотря из чего составить) но 1500 - это тебе много. Твой максимум - 1200. Посмотри отчёты Иов. Она идёт позже по дням отчётов и у неё были с фотками отчёты. Там у Иры 900-1100 ккал рационы. И ничё так порции)Давай, не забрасывай! Похудеешь - начнётся самое интересное, рост мышц) вот где из месяца в месяц тело будет меняться!
21.09.2014
Ответить
Надя
Значицца так))Вес 72 — 67,5 — 64,8Объемы промежуточные не помню, поэтому напишу было-сталоТалия 82 — 73Живот 88 — 83ОЯ 110 — 101Бицепс 32 — 29Бедро 66-58Ну и фото. Сначала коллаж: было — промежуточный. Потом коллаж — стало.
Моя вечная проблема — это тяжелые ноги, бедра. Я груша, и у меня медленно худеют эти зоны + не хочет уходить целлюлит. Но я не останавливаюсь.Сейчас моя ыиз. активность — 3 раза в неделю силовые по часу и завершающее кардио по 20 минут, обычно это миля с Лесли Сансон.И 2 раза в неделю кардио, сейчас это ДМ "Сожги жир, ускорь метаболизм".До этого была 30-дневка ДМ каждый день + также 3 раза в неделю силовые.Еще очень понравились упры Валери Турпин на пресс.А, самое главное! Я стала получать кайф от отжиманий)) Вот просто распирает от гордости, что научилась от пола и могу без напряга 20 раз))) Начинала от дивана и это было самое ненавистное упражнение из тех, что вы с Антоном давали))Кать, что вы можете посоветовать из физ-ры для избавления от лях? Я понимаю, что жир не уходит локально, но, может мне побольше кардио включить? Какого именно? Что хорошо для груш?
Моя вечная проблема — это тяжелые ноги, бедра. Я груша, и у меня медленно худеют эти зоны + не хочет уходить целлюлит. Но я не останавливаюсь.Сейчас моя ыиз. активность — 3 раза в неделю силовые по часу и завершающее кардио по 20 минут, обычно это миля с Лесли Сансон.И 2 раза в неделю кардио, сейчас это ДМ "Сожги жир, ускорь метаболизм".До этого была 30-дневка ДМ каждый день + также 3 раза в неделю силовые.Еще очень понравились упры Валери Турпин на пресс.А, самое главное! Я стала получать кайф от отжиманий)) Вот просто распирает от гордости, что научилась от пола и могу без напряга 20 раз))) Начинала от дивана и это было самое ненавистное упражнение из тех, что вы с Антоном давали))Кать, что вы можете посоветовать из физ-ры для избавления от лях? Я понимаю, что жир не уходит локально, но, может мне побольше кардио включить? Какого именно? Что хорошо для груш?
26.09.2014
Ответить
Надежда
Всем добрый день! Извиняюсь за опоздание! Но в этом месяце с КД что-то очень странное 3 дня какая-то чернота мазалась причем не слабо, а потом началось все по полной программе. 
Но больших изменений за эти две недели не произошло. Вообще я поняла, что я большая лентяйка и без твоих "пиньков", Катюша, тяжелее. По замерам все почти также.Вес 56-52,5-52 ТО 74-69-69, ОТ расл 76-71-72, ОЯ 99-92-91, ОБ 26-23-23 ОБ 52-49-48, ТОл скл 4-3-3. Ребята, Вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО благодаря вам я НАЧАЛА, пыталась начать уже пол года точно, но все как-то откладывала. А начать — это самое главное. По питанию, уже совсем не хочется всего того что ела раньше,(только иногда сладкого) но сейчас это маленький кусочек, которого вполне достаточно, а не килограмм ))) как было раньше. А еще из из твоих статей, Катюша, почерпнула много нового и очень полезного и одно из золотых правил, которым пользуюсь, от количества съеденного вкус не изменится.. А вот занятия иногда пропускаю. И как же после этих пропусков трудно собраться и как вас не хватает, раньше почитала и бегом ))). ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ВАМ БЛАГОДАРНА. Буду стараться работать в этом же направлении и дальше.
Но больших изменений за эти две недели не произошло. Вообще я поняла, что я большая лентяйка и без твоих "пиньков", Катюша, тяжелее. По замерам все почти также.Вес 56-52,5-52 ТО 74-69-69, ОТ расл 76-71-72, ОЯ 99-92-91, ОБ 26-23-23 ОБ 52-49-48, ТОл скл 4-3-3. Ребята, Вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО благодаря вам я НАЧАЛА, пыталась начать уже пол года точно, но все как-то откладывала. А начать — это самое главное. По питанию, уже совсем не хочется всего того что ела раньше,(только иногда сладкого) но сейчас это маленький кусочек, которого вполне достаточно, а не килограмм ))) как было раньше. А еще из из твоих статей, Катюша, почерпнула много нового и очень полезного и одно из золотых правил, которым пользуюсь, от количества съеденного вкус не изменится.. А вот занятия иногда пропускаю. И как же после этих пропусков трудно собраться и как вас не хватает, раньше почитала и бегом ))). ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ВАМ БЛАГОДАРНА. Буду стараться работать в этом же направлении и дальше.
21.09.2014
Ответить
Ocean
Не понимаю - замеры стоят, а визуально ты прилично меньше. Давай, уменьши калорийность немножко. + активность прибавишь, расход калорий больше будет. Не ленись - дальше ведь самое интересное: чем быстрее похудеешь, тем скорее будет этап наращивания мышц!
21.09.2014
Ответить
Любовь
Всем привет! У меня размеры и см не изменились...Как только вышла на работу — поставили прививку Гриппол — я сразу свалилась — очень сильно заболела... До сих пор недомогание... И ещё мы готовимся к областной проверке — домой прихожу только спать, поэтому режим сбился — тренировок нет,, и питание кусочничество... Все выходные тоже будем в саду с документами.. И на следующей неделе нас будут проверять...Фото вставлять не вижу смысла... Надеюсь, меня поймут, простят...Благодарю за марафон! Супруг нашёл гантели — завтра привезёт!) Как только результаты изменятся в лучшую сторону — сразу же похвастаюсь!) Вот только проверку переживём...
Супруг нашёл гантели — завтра привезёт!) Как только результаты изменятся в лучшую сторону — сразу же похвастаюсь!) Вот только проверку переживём...
19.09.2014
Ответить
Аленочка
Времени катастрофически нету прошу прощения что задержалась с отчетом...вес мой завис на месте...все реально зависло)но я мне стало казаться что я стала даже полнеть...откуда незнаю(пью очень много вижу даже отеки...ну и фото до после 
17.09.2014
Ответить
Ocean
Неее, где ж ты полнеешь?)) Ноги похудели, попа округлилась, животик прорисовался)
21.09.2014
Ответить
Alla
Всем приветик.Я уже довольно результатом, хотя это еще точно не конец. Хотя я уже в голом виде чувствую себя королевой 
. Мужу нравиться моя новая попка . Вообще спасибо Катя и Антон за толчок , который я получила в этом Марафоне.По еде, я кушаю всего по немногу, не в чем себе не отказываю, считаю лучше кушать всего по чуть чуть чем потом сорваться на чем нибудь. Главное это вода, особено стакан утром на голодный желудок, все самое калорийное ем в первую половину дня, во второй половине дня акцент на белок.Со спортом я дружу, иногда уже сил к вечеру нет заниматься и я думаю, что сегодня я схалтурю, но мое тело идет переодеваться , обувает кроссовки и вот я уже потею , это было одним из главных моих желаний на марафоне, привить привычку заниматься спортом. Сейчас я продолжаю заниматься на 3 уровне с Джилиан Майклс (честно говоря я реально в шоке от результатов в плане физической силы у меня сейчас, например то ,что на 1 уровне мы делали как кардионагрузку и я умирала под это, то на 3 уровне мы уже это делаем как разминку перед занятием и при этом я даже не успеваю запыхаться или вообще особо почувствовать )Вообщем еще недельку попрыгаю с Джилиан и уберу последний слой микроскопического жира и потом буду только бегать и качаться.Мои замер было -сталоВес 54 52ОЯ- 96 94ОБ- 53 53ОТ Р 74 68ОТ В 70 66Биц 28 26Жирок 5 3В теперь фото до марафона 
Предфинальный результат 27.08 
ФИНАЛ 17.09.14 
Может это не скромно , но я балдею от своего животика, я это заслужила своим потом 
. Мужу нравиться моя новая попка . Вообще спасибо Катя и Антон за толчок , который я получила в этом Марафоне.По еде, я кушаю всего по немногу, не в чем себе не отказываю, считаю лучше кушать всего по чуть чуть чем потом сорваться на чем нибудь. Главное это вода, особено стакан утром на голодный желудок, все самое калорийное ем в первую половину дня, во второй половине дня акцент на белок.Со спортом я дружу, иногда уже сил к вечеру нет заниматься и я думаю, что сегодня я схалтурю, но мое тело идет переодеваться , обувает кроссовки и вот я уже потею , это было одним из главных моих желаний на марафоне, привить привычку заниматься спортом. Сейчас я продолжаю заниматься на 3 уровне с Джилиан Майклс (честно говоря я реально в шоке от результатов в плане физической силы у меня сейчас, например то ,что на 1 уровне мы делали как кардионагрузку и я умирала под это, то на 3 уровне мы уже это делаем как разминку перед занятием и при этом я даже не успеваю запыхаться или вообще особо почувствовать )Вообщем еще недельку попрыгаю с Джилиан и уберу последний слой микроскопического жира и потом буду только бегать и качаться.Мои замер было -сталоВес 54 52ОЯ- 96 94ОБ- 53 53ОТ Р 74 68ОТ В 70 66Биц 28 26Жирок 5 3В теперь фото до марафона Предфинальный результат 27.08 ФИНАЛ 17.09.14 Может это не скромно , но я балдею от своего животика, я это заслужила своим потом
17.09.2014
Ответить
Ocean
Нееее, я тебе сразу отписалась, но у меня делись сообщения куда-то(( и Гузельке писала, и Юле.. а еще в личке сообщение вышлю, жду ответ, а оказывается, нет моего сообщения((Вобщем, повторюсь о том, что ты молодчина, животик красивый! Ты упорно трудишься и получаешь результат! Давай, начинай работать по программам. Это самый интересный этап, потому что на 3 месяц ты уже видишь визуально первый результат от силовых тренировок!
25.09.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.