Диета "Любимая" - День 7
МАРАФОНЫ стройности, занятия спортом
Красавицы мои!!!!!!!!!! УРА!!!! Последний день!!!!!!!!!
Седьмой день (день выхода из диеты)
Очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты "Любимой" ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать - легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.
В результате диеты "Любимой" 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.
Помните, что только от вас зависит - вернуться сброшенные кг или нет!!!
Чтобы, потерянные килограммы быстро не вернулись, стоит медленно возвращать себе продукты. Которые не ели в течение последней недели. Начните с бульонов. Затем можете варить себе крупы и заменить обезжиренные кисломолочные продукты на более питательные.
Откажитесь от белого хлеба, лучше потребляйте ржаной. Сдобные булочки и прочие кондитерские изыски оставьте для праздничных дней, в ежедневном меню для них не должно быть места.
Не забывайте пить много жидкости и в перерывах между едой баловать желудок полезными фруктами и овощами.
Спустя 2 недели вы сможете есть, практически любые блюда, но, помните, как вам дались новые формы и не допускайте повторного набора лишних килограмм. Откажитесь от жаренной пищи - это не только причина жировых отложений, но и повышения уровня холестерина. Так же отдайте предпочтение натуральным напиткам - они способствуют своевременному выводу вредных веществ из организма. А привычка пить кефир перед сном - избавит от бессонницы и тяжести в желудке.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ
Завтрак - 2 яйца и чашка зеленого чая; второй завтрак - фрукт по вашему смотрению; обед - легкий суп с рисом или гречкой; полдник - фрукт по вашему смотрению; ужин - овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.
С помощью этой диеты можно сократить объем желудка и легко перейти на правильное питание, чтобы худеть дальше. Диету "Любимую" можно повторить через 3 месяца. Повторять диету без перерыва нельзя. Если у вас есть потребность ее продлить, то можно в течение пары дней дополнительно соблюдать рацион 7-го дня.
Выполняем физнагрузки и косметические процедуры. И хорошо было бы на выходных посетить сауну или баню))))
ЗАДАНИЕ
Сегодня у нас последний день, а завтра подводим итоги, делаем замеры утром на тощак и хвастаемся результатами!
1. Как прошел этот день?
2. Как ваше настроение? Как самочувствие??
3. Физнагрузки и косметические процедуры были? Какие?
Всем хорошего настроения!!!
Анна Солдаткина
Всем привет!Все выходные промчались в делах и предновогодних хлопотах, поэтому пишу только сейчас)В общем, в субботу с утра я съела омлет из 2 яиц, потом целый день убирались и украшали квартиру, пила только воду (заметила, что раньше во время уборки никогда не пила, а в этот раз аж 3 раза бегала и пила по полной кружке), только ближе к вечеру сделала овощной салат. А потом с мужем под хороший фильм выпили вина и поели бутербродов с красной икрой (себе сделала из хлебцев с тонким слоем сыра хохланд).Тренировки и косметических процедур в этот день не было.
22.12.2014
Ответить
Алёна
Привет! Я с замерами буду завтра, только домой пришли, готовим место под елку, правда пока искусственную =(Я вчера ух как накосячила... Унас был семейный ужин у родителей, собирались мы вместе, одна из сестер редко приезжает =( Ну так вот на ужин я покушала немного пюре, селедочки, и немного мороженного.Спорта не было, но попарились в баньке. Вернее из спорта был активный бег и прыганье с сыном, но такое почти каждый день =))Еще из плохого: вчера ставила напоминания на воду пила каждый час по 200мл и к вечеру вся отекла >< Пальцы как сардельки были, в общем я решила пить так, как требует организм, а не насиловать себя водой. Завтра замерюсь и отпишусь.
21.12.2014
Ответить
Екатерина
Привет! Вчера день прошел нормально. Ела: рис, тушеное мясо с овощами, фрукты. Занятия:Махи ногой в сторону по 100 каждой ногойПресс скручивания 100Подъем бедер 70Разведение ног 20
21.12.2014
Ответить
Любовь
Желудок и правда уменьшился! Наедаюсь стаканом кефира или одним фруктом!) Благодарю за компанию!) Прятно-полезная неделя получилась!) Свой дневной рацион пересмотрела, слежу за тем, что и сколько с'ела) В новое платье влезла!)
20.12.2014
Ответить