Полезные привычки для здоровья: худеем к лету ;) Третий день!
МАРАФОНЫ стройности, занятия спортомЗдравствуйте!
Наш маленький тренинг заканчивается!!!
Мы с Аллой рассуждали на тему того, что почему к последнему дню тренинга обычно все меньше отчетов, и вот как раз предполагали, а если сделать три дня, не семь, не десять, не месяц, то уж наверняка все три дня будут отчеты! Это же просто и очень мало времени занимает, и за три дня не должна еще мотивация исчезнуть, ан нет! Все возможно! J И три дня тоже много, получается)))
Итак, мы с вами завершаем сегодня. Что получили за эти дни?
Вы узнали, как формируется привычка и узнали, как внедрять новые привычки используя петлю привычки, а именно вознаграждение.
Вы узнали, что на самом деле мешает вам похудеть: это самосаботаж и отсутствие цели/ценностей, а также отсутствие договоренности с внутренним ребенком.
Сегодня еще немного поговорим как раз об этом, о подсознании и о самооценке.
Итак, почему мы ходим по кругу каждый раз? Похудела на желанное количество кг, все хорошо, через некоторое время (неделя, месяц, полгода, у всех по-разному) все встает на круги своя. Потому что при похудении мы не согласовали свою работу с подсознанием. Оно служит тем, что охраняет нас, подсознание супер консервативно. И те лишние кг, которые появляются у нас, подсознание к ним быстро привыкает, и если вы пытаетесь от них избавиться, то оно считает, что вы совершаете что-то ужасное для организма. Это воспринимается, как если бы все было в порядке, и тут вы своим мозгом решили, что у вас лишняя рука и начали бы от нее избавляться. Подсознание в панике, оно думает, ого, совсем с ума сошла, рука-то нужна тебе! А ну верни на место! И то же самое с лишними, по вашему разумному мнению, килограммами. Т.е. это воспринимается подсознанием как ваша важная часть, поэтому со временем оно так или иначе старается вернуть все на свои места.
Поэтому очень важно поработать с подсознанием, договориться, что это не важные килограммы, что они на самом деле вам не нужны, и тогда у вас не будет такого цикла. О том, как договариваться с подсознанием, вы уже знаете, всем расскажу на тренинге J
Давайте еще о самооценке.Помните всегда, что самооценка это сугубо индивидуальное самоощущение, это не факт, это лишь эмоции, что означает, что это всегда можно изменить.
На данный момент я не вижу отчетов за второй день, где бы вы написали вашу самооценку на сегодня, как я просила, но обычно девочки ставят себе от 3 до 8.
Самооценку мы придумываем себе сами, либо нам ее внушают окружающие. И то, что это не факт, не аксиома - это прекрасная новость! Значит мы всегда можем ее изменить.
Упражнений для поднятия самооценки - великое множество, есть серьезные, а есть не очень. Предлагаю вам сегодня одно легкое упражнение
Напишите на чистом листке бумаге цифру 5. Берем ее еще из школьных времен, пятерка ассоциируется у всех с успехом. И повесьте на любой поверхности (стене, двери) этот листочек на скотч, например, на тот уровень, где вы считаете ваша самооценка сейчас находится. На уровне вашего живота, на уровне ног, или на уровне груди, дело ваше. И в течении следующих дней, каждый раз, как будете проходить мимо этого листика, поднимайте чуть-чуть его на уровень повыше. Границ тут нет, потолок ваша граница) Важно, что при поднимании физическом, совершении действии, вы закрепляете этот момент и в подсознании тоже. Конечно же, делаем это с позитивными мыслями о том, что каждый раз наша самооценка поднимается.
Зачем поднимать самооценку?
А для того, чтобы уважать себя, свое тело, свой организм и свой желудок. И не забрасывать туда всякую ненужную дрянь, которую придумали только для того, чтобы делать деньги. И придумали зная, что быстрые углеводы - самый прекрасный способ делать эти быстрые деньги. Быстрые углеводы усваиваются мгновенно, вызывают скачок сахара в крови, как и мнимое поднятие настроения и тут же происходит резкий спад энергии, настроения и требование новой порции углеводов. Когда вы поймете, что на вас просто наживаются всякий раз, когда вы покупаете себе «вкусняшки»… Когда вы увидите, что вся реклама, говорящая, что нельзя отказывать себе в удовольствии, надо себя баловать, и покупать, покупать, покупать - все это на самом деле полная чушь, и баловать себя надо не едой(!) а эмоциями... Когда вы начнете читать состав того, что едите, заинтересуетесь этой темой, поймете, что химия отравляет ваш организм… Тогда вы и перестанете есть вредные для себя продукты. А для того, чтобы перестать относится к своему желудку как к помойке, которая все переработает, нужно полюбить себя и свое тело.
Грубо? Возможно! Но вы жаждали пинка - я вам его даю!
Можно продолжать есть сладкое, жаловаться на свою жизнь, жаловаться на свои лишние килограммы и говорить, что «лень» и «не хватает времени» заняться спортом, а можно взять себя наконец-то в руки! Перестать ныть! Заняться собой, своим телом! Посмотреть на себя голую в зеркале и увидеть, до чего вы себя довели! Жизнь она одна! И она имеет тенденцию заканчиваться! И вам уже не двадцать лет, и вы не молодеете с каждым днем, а совсем наоборот, СТАРЕЕТЕ! Энергии с каждым днем у вас все меньше и меньше! И если сегодня нет желания подниматься по лестнице, потому что вы живете на 7 этаже, то завтра вы просто физически не сможете этого сделать, потому что ничего не делаете для того, чтобы поднимать уровень своей энергии ежедневно!
Вставайте с дивана, со стула, с кресла, на чем вы сидите, бегите срочно за фруктами и овощами, вставайте в планку прямо сейчас! И записывайтесь на мой тренинг, 10 дней, и мы поднимем вашу энергию, раздам всем пиночки, мотивирую вас и заколдую на создание стройной фигуры вашей мечты!
Проходите по ссылке, нажимаете на любую из синих кнопок, в открывшемся окне введите код E43DD в поле Промокод (купон). Далее выбирайте любой удобный вам способ оплаты и сумма автоматически снизится до 500 рублей. Либо напишите мне просто в личку, я вам скину все реквизиты.
ЗАДАНИЯ НА СЕГОДНЯ
1. Выполнить упражнение с самооценкой
2. Отписаться о внедрении прошлых 6 привычек
3. Внедрить новые три привычки:
- спать нужно не меньше, но и не больше (!) 6-8 часов в сутки. Сон очень важен, отдых нужен, но приучать организм ко сну более 8 часов не имеет смысла, лучше потратить это время на развитие себя.
- просыпайтесь каждый день пораньше. Знаете ли вы, что если ежедневно будете просыпаться на один час раньше, чем обычно, за целый год вы приобретете целых 15 дней! Да за две недели можно язык иностранный выучить на базовом уровне, чтобы понимать, что тебе говорят, например!
- занимайтесь своим телом! Сами выбирайте, как. Например, можно каждый раз после душа наносить крем для тела. Или ухаживать за ножками\ручками на ежедневной основе. В общем, сами все знаете.
Всем пока! Всем спасибо!
ОСТАЕТСЯ ВАКАНТНЫМ МЕСТО ЗА ПОЛЦЕНЫ! ЖДЕМ ВАШЕГО ОТЧЕТА ;)
