ГВ и спорт
Вопросы по ГВС шести недель я хотела бы постепенно вернуться к занятиям спортом. Я бегаю длинные дистанции на выносливость. До беременности у меня была грудь 4ого размера. Сейчас 7ого, т.е. еще тяжелее, и я активно кормлю грудью. Если кто бегал, понимает, что для груди это испытание и даже в специальном спортивном лифчике и маечке она вся трясется. Тут дилема между двух зол. Если лифчик слабенький, то грудь сильно трясется и это больно, а если он хорошо утянут, то может ведь пропасть молоко? Я читала, что такой метод даже есть - перетянуть грудь жгутом, что бы молоко пропало быстрее, если это нужно. Кто что посоветует, что бы не навредить ГВ?
Kleo...
я тоже хотела в спортзал вернуть, но мой тренер сказал, что физ. Назрузки могут отразиться на молоке-станет горчить и ребенок откажется...
28.06.2013
Ответить
Анастасия
Вобще бегать не полезно для позваночника, давно уже доказано врачами, темболее с большой грудью! Себя насиловать нельзя, иначе пропадет молочко! Да и вобще , любые стрессы организма дают реакцию на молоко! Отложи спорт на время!
09.06.2013
Ответить
Аурика
Можно попробовать по двум напрвлениям: пока идет период восстановления после родов-это 6 недель после родов и 8 недель после КС и нет полноценных тренировок,можно начать худеть-это уменьшит вес груди,отрегулировать рацион,с учетом,что ГВ-это 500-800 ккал в сутки .Лактация установится к 2-3 месяцам и грудь не будет так наливаться.Подобрать лиф и майки для бега,с макс широкими лямками,может-сшить на заказ,носить сразу все-и лиф и топ:))Нчинать физо для спины-что б не сутулится под весом груди:))Я бегала с джоггинговой коляской,это удобно-бежишь,можно остановится,покормиться:)Ну и надо адекватно пить-расход жидкости будет больше,конечно,при тренировках)
07.06.2013
Ответить
dcsadc
утягивание мне не помогло от молока избавиться,лактацию удолось прекратить только специальной таблеткой.вот про застой я согласна полностью.так что молочко наверно не пропадет,а вот расцеживать уплотнения придется!7й размер это круто)у меня в обычном состоянии 2й,а когда кормлю максимум 4 с половиной))
07.06.2013
Ответить
Inga
печалька. даже не знаю теперь как поперечные мышцы по-другому тренировать. а хочется прессик поскорей вернуть.
07.06.2013
Ответить
dcsadc
и я хочу поскорее живот подтянуть,но еще швы даже не рассосались( придется подождать чучуть(
07.06.2013
Ответить
Катя Радость
Перетягивать нельзя, можно пережать протоки, вызвать застой.Я советую вам пересмотреть занятия спортом, есть не только бег. А бег отложить до установления лактации, когда грудь будет мягкой
07.06.2013
Ответить
Inga
у меня мягкая грудь уже вполне. лактация очень быстро установилась - уже на 5ый день. если установилась лактация, то как бег возможен? (вы сказали отложить до этого момента)
07.06.2013
Ответить
Катя Радость
Если лактация установлена - вы себе спортивным бельем не перетяните протоки, так как грудь не набухшая. Но усердствовать не стоит: следить и не злоупотреблять
07.06.2013
Ответить
Анастасия
Ты наверно ошибааешся, лактация установится только тогда - когда молоко будет выделяться когда ребенок сосет!
Спорт нужен в меру! Не дайбог перетянешь грудь, образуются узелки, застои! А это не шутки
09.06.2013
Ответить