Как измерять бт

Я сделала так: выбрала время 7-30. Завожу будильник на 7:30, 7:37 и на всякий случай 7:40. Ставлю градусник вагинально и иногда отрубаюсь) в 7:37 вытаскиваю и или встаю, или сплю дальше)

Измерять важно в одно и то же время, по крайней мере сначала, а потом можно приноровиться, но это после 3-5 циклов измерений. Поэтому если режима сна нет и не хочется, то на БТ стоит забить)) В течение года у меня немного менялся график просыпаний - прошлой зимой вставала в районе 9, весной - в 8, летом - в 7. Чем позже встаёшь, тем выше средняя БТ в целом по графику, но всё равно важно в одно время в рамках одного цикла. Ректально тоже было сразу не моё, мерила всю дорогу орально, один цикл - вагинально. Орально показывает нормально, главное, понимать, что между орально и ректально разница в среднем 0,4, поэтому во второй фазе может не быть "тех самых 37", важна именно разница фаз. У меня было в среднем где-то 36,3-36,4 в первой фазе и 36,7-36,8 во второй. Вагинально на 0,1-0,2 выше была температура, а так разницы между графиками не было, поэтому я бросила мерить вагинально и продолжила орально.

я долго не решалась мерять Бт, потому что не хотела мерять ректально, а подруга так меряла) пока не прочитала в интернете, что можно орально! я меряю под язык, надо прижать им хорошо электронный градусник и до звукового сигнала, не более. Прекрасно строится график, видно 2 фазы, я довольна, благодаря Бт узнала свой организм, у меня нерегулярный цикл и всегда не знала, когда придут М, а по графику теперь всегда знаю, что на 14 день после овуляции приходят М.

Измеряла пару циклов в 9:00. Но иногда приходилось вставать раньше и такие дни "портили" картину, так как важно в одно и то же время измерять. Были скачки непонятные на протяжении всего цикла. Сдала гормоны - все отлично. Решила в этом цикле измерять на час раньше, потом досыпать.Температура оказалась ниже в среднем на 0,2 - 0,4 градуса в сравнении с показателями предыдущих циклов, но резких скачков нет, график стал более информативным. Так что я бы позднее 8:00 не мерила.

Я измеряю в 5 утра по будильнику, т.к. встаю на работу, а когда выходная тоже в 5 и сплю дальше. Бывало ночью просыпалась в 3 или 4 утра в туалет, меряла, а потом вставала по делам, а утром в 5 перемеривала и разницы не было. Больше ночью не меряю, хоть и встаю. Но в 8-9 утра, даже если в выходной сплю дольше, то бт уже выше на 0,1-0,2 градуса.

Я измеряла орально, значения ниже, но в БТ важны не значения, а общая картина. Ставила себе будильник, на беззвучный, чтобы мужа не будить... будильник завибрировал, градусник под язык, запищал обратно под подушку убрала, на бок и дальше спать... потом когда ставала, списывала значения. Это все станет быстро рутиной и будет делаться на автомате.

У меня будильник каждый день на 7 утра, не вставая измеряю ректально электронным градусником. В выходные после измерения ложусь дальше спать 😄

Будильник ставите и измеряете. Желательно не позже 9 часов. Ректально, не вставая с кровати, одним и тем же градусником.

Ректально точнее всего. И конечно, в одно и то же время. Я завожу будильник, потом сплю дальше, если хочу.