Несколько вопросов по измерению БТ?

Я читала что нужно мерить так (и сама так делаю):
градусник лучше брать обычный, мерить температуру каждое утро в одно и то же время примерно (шагом не боле 30 минут), крадусник вставлять в прямую кишку на глубину его узкой части (представляешь носик у градусника, он сантиметра 3), держать градусник не менее 5-7 минут (я 8 держу, чтоб уж наверняка), ну и естественно не вставать перед измерением (градусник положить возле кровати перед сном), и еще продолжительность сна не менее 4 часов. Начинать можно с любого дня, но для чистоты эксперимента, конечно лучше с первого, и мерить каждый день, так тебе самой будет спокойнее, что ничего не пропустишь.

Насколько я знаю, в прямой кишке нужно мерить 5 минут. Вставлять сантиметра на 4. И начинать лучше с первого дня цикла.