Вагинальные шарики

Я опробовала упражнение, при котором нужно вытолкнуть шарик (один из пары) и втянуть его обратно.

Для начала поймите правильные ли вы купили. Если вы хотите мышцы в тонус привести, то нужно было купить набор разного веса или величины. Смещённый центр он больше для удовольствия, они перекатываются там и стимулируют. Как выбрать: шарики должны быть такого веса и размера чтоб постоянно норовили выскочить, если они просто там лежат то никакого смысла в этом нет. Подберите такие которые сможете удерживать но при этом мышцы должны быть напряжены, а если полностью расслабляет, то шарики должны выпадать. Как использовать: самое главное это регулярность, 10 минут раз в неделю - ни о чём. Каждый день по 2-3 часа, если не получается так долго, то 2-3 раза по 30-40 минут. Когда поймёте, что без труда можете держать их внутри, добавьте обычные упражнения (приседания, ходьба на месте итд) во время упражнений старайтесь удерживать их. Со временем шарики нужно будет сменить на более тяжёлые. Успехов) Если будут вопросы пишите в ЛС)