Спорт, или как похудеть в протоколе с миомами, которые растут ?
Худеем вместеВсем привет!!!
Очень хочу сбросить десяток лишних кг, что имеется
1. Две миомы крупные, которые растут. И множество мелких.
2. Вес около 70 кг, нужен 55 кг. Рост 167. Талия около 80 см. Бедра 102. Дряблые руки, ноги, живот очень стал большим, даже втянуть не могу. Нравится только попа :( В том году, после ЗБ (июль) начал расти вес и телеса, и не могу остановить.
3. Постоянно идут протоколы. Со след недели начинается крио протокол, я думаю может в нем можно как то усиленно позаниматься.
4. Вес особенно набирается во время поддержки.
Что делаю:
1. По утрам: Приседания, наклоны. - 15 минут по утрам (Раньше качала, пресс лежа миома ускоряет рост в течении 3 месяцев). Занимаюсь около года
2. Начала ходить в бассейн с минеральной водой, стараюсь через день, но очень далеко (около 40 км в одну сторону). Там делаю различные упражнения.
3. Пью много воды в течении дня (уже около 6 месяцев).
4. Питание: завтракаю каша молочная или рис бурый без ничего, обед часто или ничего, или комплекс в кафе. Ужинаю до 20.00 максимум салат с сыром. Или около 18.00 рис бурый с мидиями. Без ограничений могу есть помидоры, огурцы, яблоки. Сладкое не ем, максимум на празднике пол кусочка торта. Конфеты не люблю.
Что еще можно сделать?
Антицилюлитный массаж?
Niikka (сменила фото)
я просто обожаю систему минус 60. и еще каждый день скраб....
19.05.2014
Ответить
Ninin
Система минус 60 — это только питание, или и спорт? Вот скраб думаю тоже надо внедрит в сознание и использовать. А какой порекомендуете?
19.05.2014
Ответить
Niikka (сменила фото)
там и питание и спорт (я спортом через день занимаюсь, ходила в бассейн но сейчас раз пиявки ставлю бассейн отменила). скраб просто кофе (молотый) .а питание хоть разнообразное а то у тебя прям жесткач какой-то(((((((
19.05.2014
Ответить
Ninin
а с пиявками нельзя совмещать бассейн? Мне на след неделе тоже нужно будет на пиявки, сказали попробовать стоит для подготовки эндометрия. А вы где делаете пиявки, а то мне искать на след неделе надо будет. И как ощущения, мне так страшно....По питанию своему, еще раз перечитала, не не жесткач, я все эти продукты очень почему то люблю. Вот не люблю например кефир, кофе не пью вообще не люблю. шоколад не ем, не нравится мне он, от творога меня тошнит и воротит и холодный он, а рис бурый мне прямо реально очень вкусно, я бы могла его есть бесконечно... И всяких морских гадиков обожаю. И салат греческий, прямо могу есть и есть. Ну все на обед сегодня надо мидий съесть :)
19.05.2014
Ответить
Niikka (сменила фото)
давай на ты))))))не то чтобы нельзя бассейн, просто ранки ведь есть я как-то боюсь занести чего-нибудь себе....хотя сейчас вот старые уже зажили можно было бы и сходить, но завтра новые появятся.я хожу в Екатеринбурге)))нет не страшно, хотя когда записалась по дороге шла и уже думала свернуть куда-нибудь...убежать короче)))но потом когда поставили мне они такие милые, толстенькие становятся...когда покушают.так что не бойся!!!
19.05.2014
Ответить
Niikka (сменила фото)
ладно)))уговорила...я завтра сфоткаюсь (мужу обещала показать как они меня едят) и тебе отправлю)))))))))))))))))))))))
19.05.2014
Ответить
Niikka (сменила фото)
ты посмотри на ББ есть раздел. там много всего интересного..скраб во время душа или ванной я лично на мочалку лью гель для душа и туда же кофе и массажирую ноги, живот и все остальные "прекрасные" места)))))
19.05.2014
Ответить
Niikka (сменила фото)
не написала что эндокринолог меня посадила на таблы- метформин ..они якобы тоже способствуют похудению.
19.05.2014
Ответить
Лола
Норма ваших калорий в сутки вес на 24. Около 1600-1700. Каждую неделю убавляйте 200... и не больше. Голодание, если это не концлагерь, еще никого не сделало здоровой и стройной. А от массажа худеет только массажист ))
19.05.2014
Ответить
Ninin
и антицилюлитный не приведет ноги в порядок? Я так надеялась на него. По каллориям, я пытаюсь есть в пределах своей нормы, поставила на тел программку, я всегда почти ему в своих пределах каллорий, или чуть меньше. А вот как уменьшить не понимаю. Это типа меньше просто есть, порции , или менять сам рацион. Просто я ничего не люблю, кроме того что перечислила из низкоколларийного.
19.05.2014
Ответить
Лола
В вашем рационе я не увидела белка - ни мяса, ни рыбы, ни яиц и тп - это не здоровоПредставьте всю вашу еду в виде горки и разделите не на количество приемов пищи - например на пять. Причем первые приемы пиши должны быть более ценные и калорийные, чем те что ближе к вечеру. А потом от каждой кучки отнимаете 1/5. И неделю так. Через неделю снова можно отнять 1/5. И мониторить вес. Конечно это будет работать если подходить ответственно и есть полноценно, а не воду с рисом.
19.05.2014
Ответить
Ninin
Белок — у меня море продукты. Они почти через день. У меня нарушено, как раз ваш второй пункт, я больше калорий употребляю вечером :(Мне скоро идти на свадьбу, 16 июня, и я готова на воду с рисом сесть, так хочется результата, аж слезы из глаз, когда платье ходила искать...
19.05.2014
Ответить
Лола
Бедняга.. вода с рисом не спасут вас. Сначала оголодаете, сбросите мышечную массу в первую очередь. А потом Всё равно наедите и воды наберете. Организм не любит, когда его насилуют, он решает что есть угроза выживанию и переходит в режим экономии. Потом трудно разогнать обмен веществ
19.05.2014
Ответить
Лола
Есть 5-6 раз в день небольшими порциями, пропорции белки-жиры-углеводы 30-20-50 , изучить что такое гликемический индекс продуктов и на что он влияет. Много активно ходить - не меньше 7 км в день. Пить чистую воду не меньше литра на 100 гр потребляемого белка. Недостаток питания приводит к замедлению обмена веществ и включению организмом режима накопления.
19.05.2014
Ответить
Ninin
По дробленному питанию,не знаю что можно поесть маленькими порциями, если я хочу есть... И вот насчет хотьбы, думаю может по утрам тпа быстрой хотьбы или бег. И у меня наверно идет накопление жира. Спасибо Вам!
19.05.2014
Ответить
Лола
Бег не надо - суставы могут пострадать. Ходите в быстром темпе.Прием пищи - кусочек мяса / птицы / рыбы / яйцо и тп + гречка/рис/паста аль-денте / брокколи и тп максимум ложка оливкового масла, овощи - помидоры огурцыЗавтрак на выбор - пара яиц, рыба, мясо, нежирные сыры, творог, зерновые, фрукты. Мой завтрак почти каждый день 2 яйца, гречневые хлебцы, компот, фруктПеред сном кстати можно грамм 100 творога съедать без сахара - казеиновый белок медленно усваивается и питает всю ночь
19.05.2014
Ответить
Ninin
Спасибо! Сейчас хотела сказать ну все с завтрашнего дня начну, а потом решила что надо прямо сейчас идти на обед и покушать немного.А вот яйца я бы ела, но у меня на них аллергия, я ем одно на завтрак раз в месяц, и сразу у меня все высыпает, но я их люблю жутко. Фрукты не очень люблю почему то, могу лучше помидор съесть в течении дня или огурец. В крайнем случае мама впихнет яблоко. Творог не люблю, если только через силу ем.А как вы себе обед готовите, на работу носите? Или как, мне с этим тяжело просто...
19.05.2014
Ответить