Сон, здоровье и успешность наших детей.
Подростковый возраст, психологияМногие родители, врачи и учителя относятся к детской усталости, как к обязательному фактору образования. Отмахиваются от этой проблемы. А ведь сами дети часто жалуются на желание спать днем, вялость и неспособность быстро концентрироваться.
Решить эту проблему можно только в семье. Конечно, сейчас не многие семьи ведут режим «жаворонков», родители поздно приходят с работы и хотят хоть немного времени провести с ребенком. А где взять это время? Только урезать сон. А тут еще и не доделанные домашние задания, интересные фильмы, разговоры по душам — вот и результат. Ребенок опять не выспался.
А ведь достаточный сон влияет на многие аспекты жизни ребенка:
- нивелирует дефицит внимания;
- защищает от детского ожирения;
- способствует эмоциональной и гормональной стабильности;
- защащает от депрессии и улучшает настроение;
- повышает способности к концентрации внимания, увеличивает кратковременную память;
- способствует физической активности ребенка.
Неугомонные психологи провели ряд тестов с шестиклассниками. И по их оценкам недосыпание в течении трех ночей опустило умственные способности детей на 2 класса. То есть шестиклассники смогли полноценно выполнить задания для 4-го класса!
Дальше больше, в старших классах каждые 15 минут ночного сна влияет на успеваемость! Отличники спят в среднем на полчаса больше троечников! А хорошисты на 15 минут больше троечников и на 15 минут меньше отличников.
Полную версию статьи
Кроме того, недосып влияет на эмоциональное запоминание, поэтому невыспавшиеся люди все видят в черном свете! А мы с вами знаем, как важен позитивные настрой в современной жизни!
И еще один важный момент — недосып влияет на детское ожирение. Мало того, что невыспавшиеся дети (в больше степени, чем взрослые) склонны потреблять больше калорийных продуктов, они еще и не активны физически! А главное — гормональные вихри, которые ведут себя так, будто человек уже толще на 10 килограмм! Это тоже подтверждено психологическими исследованиями.
Не знаю, как для вам, а для меня все эти факты были просто открытием, и хотя в нашей семье детский сон считается священным временем отдыха для детей и для родителей, я сегодня уложу детей по кроваткам еще на 15 минут пораньше!
