Кака научить не волноваться

Я безумно нервничала класса до девятого, на каждой контрольной, на каждом экзамене. А потом как отрезало, ЕГЭ сдавала абсолютно без нервов. Никак тут не научишь. Либо перерастёт, либо нет. Кстати, за оценки меня никогда не ругали, нервы были не из-за реакции родителей.

Какой был мой опыт: если я выступала плохо, меня, конечно же не били, и не оставляли без обеда. Но! Меня мама очень сильно ругала, высказывала свое недовольство. Причем, она искренне желала мне добра, ей очень сильно хотелось, чтобы я была лучше всех. Если я выступала хорошо, она сияла от счастья, если плохо - ну вы поняли... И вот эта реакция мамы очень много мне в детстве крови попортила. Я страшно не хотела видеть ее огорчение и разочарование во мне, и от этого боялась еще сильнее. Так, что я для себя решила - я просто буду давать понять сыну, что наплевать на все эти выступления, "кто лучше, кто хуже". Выступит хорошо, ну и хорошо. Выступит плохо - да и тьфу, забыли-проехали. Лично мне в детстве очень сильно не хватало такой поддержки от матери, и я не хочу, чтобы мой ребенок подвергался такому стрессу, как я. По-моему, вообще лучше не концентрироваться вместе с ребенком, что экзамен - это ого-го, как важно! Внушать, что это просто повседневность, которой будет еще много. Ну и опыт выступлений, да.

Нам помогли выступления, выступления и еще раз выступления. Берите скрипку, идите репетировать на улице - благо, инструмент позволяет..

Я говорю дочери, что есть вещи, которые от нас зависят, а есть те, которые не зависят. Например, конкурс (мы тоже в музыкалке учимся), от нее зависит качественная игра, а как ее оценят судьи, не зависит. Или моделируем варианты развития событий: сделала все на отлично, что я скажу, что учитель скажет. Разбираем негативный вариант - понятно, что ругать никто не будет, бить тоже. Педагог расстроится, потому что вложил много усилий и пр. Но все равно смертельного ничего не произойдет. Нам помогает.

Почаще хвалите дочку. Не за дело, а просто за то, что она такая хорошая, красивая и умная)) Это необходимо девочкам, чтобы чувствовать себя увереннее везде, чтобы повысить самооценку, чтобы она не боялась ошибаться... Почаще рассказывайте о своих экзаменах, и как вы пережили это) И что это вовсе не страшный зверь.

Я всегда говорю, что главное не оценка, главное знания и понимание темы.

Мне уже 30,а я все не перерасту никак. По сути нужно выработать толерантность к стрессу,когда ситуация повторяется сотни раз и ты уже спокойно воспринимаешь выступление,как рабочий момент. Иными словами экзамен,публичное выступление каждый день,через 2-3 месяца,мозг привыкнет к уровню адреналина и картизола,и перестанет выдавать эти гормоны в бешанных дозах. Актеры играют на сценах именно так,их мозг не реагирует на выступление,как на ЧП, нет необходимости мобилизовываться для защиты или нападения, т.к. любая нестандартная ситуация с точки зрения биалогии рассматривается именно так,для них это ежедневный рабочий процесс,обычное дело. Теперь вы понимаете что просто сказать волшебные слова дочери,это пол дела? Ее тело перекачено гормонами стресса,она готова воевать(выступать), она готова бежать (я не буду выступать!). На саморегуляцию потребуется время и ваша поддержка. Хоршие слова: " Все получится,верь в себя,в свои способности,иди туда и получи удовольствие!" Важно понимать что,наш мозг всегда принимает решение на все 100% в момент стресса. То что девочка делала на концерте будет на 100% правильным. Когда ситуация пройдет,вы с ней обсудите ошибки,она приобретет опыт и сможет сказать:"Да это было неправильно,в тот момент я приняла не самое верное решение!" Но когда она его принимала она была не виновата,у нее было ровно столько опыта на сколько его хватило чтобы сделать то,что она сделала,это были ее 100%. Ее мозг не мог выдать 150%,т.к. не обладал большими знаниями. Поэтому наберитесь терпения,частые выступления,обучение,репетиции,взросление все это сыграет свою роль и ваша дочь вполне может научиться выступать на сцене без сильного волнения. Есть еще разные методики когда человек воображает защитный купол и входит в него или пятно с хорошим настроением и становится на него в момент выступления на сцене. Почитайте об этом.

Она сама должна с этим справиться. Чаще выступать на публику. На себе проверенно, меньше потом страха. В самом начале года сын не мог ответить на уроке из-за волнения. Я ему сказала, как по секрету, что это нормально, все боятся. Кто-то больше, кто-то меньше. А потом страх уменьшается. Перед тем как он рассказывал стих на сцене. Он сказал, что волнуется. Я ему рассказала, что весь страх забрала, когда спала, потому что плохо спалось. Хорошо выступил тогда

К сожалению это надо перерасти. Больше играть,чаще в концертах участвовать. У меня одна-за минуту до выступления может отлично сыграть,а на выступлении все,провал. Нет пока способности от начала до конца стабильно без сбоев играть. Вторая ровным счётом наоборот: перед может нести такую чушь,а на выступление соберётся и выдаст максимальный результат. Так вот волнение сказывается.

Только чаще участвовать и понять, что после этого жизнь не рушится. Но это все со временем.