Дефицит массы тела. Как набрать вес ?

Всю жизнь вешают 40кг при росте 154 ,быстрый обмен веществ и ничего не поделаешь, мес идут нормально в срок, забеременела и родила дочку,все говорили после родов поправишься но с меня как с гуся вода) после родов вешу 38 и ни туда ни сюда, все говорят худенькая но мне комфортно проблем со здоровьем нет значит все норм)

Был у меня период когда при росте 162 см весила 47 кг, выглядело это, конечно, ужасно, ребра торчали, при этом я никогда на диетах не сидела. Ела все подряд, все самое вкусное и самое жирное, вес не набирался. Оказалось, что просто из-за стреса. Когда в жизни всё устаканилось, непонятно откуда появились 5 кг)). Хотя если у вас все в семье худые, то это не вариант.

Не надо поправляться , если месячные идут регулярно , значит вес в норме , а нормы у всех разные ) Я забеременела с весом 42 , всю жизнь с таким весом , поправляться специально - значит нарушать обмен веществ и баланс в организме

Спорт зал и силовые тренировки и профицит ккал

Я тоже к врачу пришла когда, первое что врач сказала, ты чего такая тощая)) у меня обычное телосложение, рост 158, но вес почему то маленький 47-49 колеблется в зависимости от зажоров)) но я себя комфортно чувствую, мама тоже в 48 лет больше 53 не весила, кроме беременности мной у всех разные мерки, конечно, но если вы не 42 кг, может быть не стоит сильно прям значения придавать)

Я где-то прочитала,что если хочешь поправиться надо есть почаще и не допускать чувства голода,т.е как только появляется это чувство надо сразу что-то в рот закинуть орехи желательно,к примеру 5раз кушать плотно и между приемами пищи орехи есть,как то так.

У меня тоже не получается набрать вес. При 172 вес 55. Лично мне комфортно в этом весе (привыкла). Некомфортно от моего веса только окружающим с лишним весом, комментариют иногда мой вес (видимо глаза мозолю).

У меня в молодости до беременности тоже дифицит был рост 165 вес 42-43 это максимум больше никак не набирался,ела что хотела,когда хотела и сметана с пивом тоже была,как не пыталась набрать хоть 5 кг,все мимо,был быстрый обмен веществ,поправилась только при беременности и дофига набрала,потом после родов скинула до 50,потом набрала до 53-55 и так 12 лет вес на месте стоял,ела что хотела,диет никогда никаких не было,пока снова не забеременела и опять вес попер,снова превратилась в слона,к слову рожать пошла 89 кг,в роддоме оставила 13 кг и вышла в 76,похудела потом до 67 когда ребенку было 7 месяцев и снова беременность и опять набор пошел,сейчас пока не скинула ещё,но вес уходит

Вам нужен грамотный диетолог и подсчёт калорий- белков-жиров -углеводов, это при наборе веса важнее даже, чем при сбросе. Достаточный сон. И силовые нагрузки, да-да, со значительным отягощением и малым числом повторов, которые будут стимулировать рост мышечной массы, обмен веществ и аппетит, а также увеличат плотность костей ( это, кстати, основная проблема при вашем весе- тонкие кости с малой плотностью и остеопороз после менопаузы).

Я сколько себя помню пытаюсь поправиться ничего не выходит 🥺после родов прилипло 5кг вот молюсь на них чтоб не потерять 😂 при росте 163 весила 41 и мне 31 год . После родов 46 кг .