Как быть со спортом?
Прошу советаДоброго времени суток. Может тут есть девушки - спортсменки. Как регулировали нагрузку в момент планирования б и зачатия?
Спортом занимаюсь более 10 лет ( спорт. Ориентирование (т е. Бег) + немного лыж.
Планируем пока 3 месяца, после О стараюсь уж сильно не нагружаться какими-либо ускорениями и пресс не качать.
В целом на меня нагрузки влияют очень положительно, все тянущие боли во время М проходят после треноворк и длина М короче, если была активная фищ нагрузка. Но с планированием все такие страшновато, ведь кровь активно приливает и все такое.
Поделитесь пожалуйста, если был опыт🙂
Лучший ответ
Софья
спорт повышает успех зачатия на 50%. особенно если оба в спорте. я бегала до задержки каждый день. плюс силовые у меня всегда. я до сих пор занимаюсь силовыми с тренером (исключили только нагрузку на живот и веса не те). так что не переживайте. у вас тренированный организм. конечно я бы не стала брать новые дикие веса или скорости. просто чуть уберите нагрузку и все.
30.11.2022
Ответить
Lilit
Софья, спасибо, в спорте оба, надеюсь, что действительно повышает. А то иногда мешает 🤣🤣приедешь домой и спать, не до зачатия 🙈
30.11.2022
Ответить
Софья
Lilit, у меня мужа наоборот торкает после спорта. он оч активный становится, а меня убивает и я спать хочу))) ну вообще да, спорт повышает, это я давно уже прочитала, тк во-первых общее состояние, эндорфины, организм на позитиве, во-вторых кровь в области таза не застаивается. полезно. более того и в беременность полезно если нет угроз. тк организм в тонусе. спина не страдает. кардио я тоже делаю, только на эллипсе. его вообще можно в легкую беременным. по 300 ккал сжигаю за 50 минут треньки
30.11.2022
Ответить
Мама ангелочка и дочек
Вы в спорте давно, не 6адо ничего особо менять. За неделю до месячных можно поберечь пресс и не приседать со штангой, заменить чем то эти упражнения. Этого более чем достаточно
30.11.2022
Ответить
Mari
Я каталась на сноуборде и ходила в зал на кардиотренирки 2 раза в неделю ровно до того момента, как увидела 2 полоски. То есть жила обычной жизнью. после подтверждения беременности на 1 триместр запретили заниматься спортом, со второго начала ходить на плавание и ежедневные длительные пешеходные прогулки.
30.11.2022
Ответить
Lilit
Mari, слашала, что запрещают именно ударную нагрузку, но в первом триместре только. Конечно тут все индивидуально
30.11.2022
Ответить
Mari
Lilit, да, потому что в первом триместре очень высоки риски прерывания беременности из-за высоких нагрузок, тк организм пока в подвешенном состоянии и не привык с состоянию беременности) Поэтому и запрещают.
30.11.2022
Ответить
Яночка
Так у вас кардио нагрузки больше. А их вообще могут вплоть до 2 триместра разрешить, если угроз нет. Наоборот хорошо, улучшается кровоток в малом тазу.
30.11.2022
Ответить
Lilit
Яночка, насколтко мне известно, как раз вот в первом обычно ударную нагрузку рекомендуют ограничить. У нас как-то набором уже с явным пузом девушки бегали
30.11.2022
Ответить
Наталья
Я люблю спорт любой, но активно бегаю именно с весны 2019го. Лично мне моя врач запретила интенсивный спорт. Из за большого объёма бега, резкого похудения я заработала себе аменорею и повышенный тестостерон с кортизолом.
Только после набора жировой массы и возвращения цикла я вернулась к бассейну(его я тоже люблю) и хочу снова начать бегать. Зимой я тоже бегаю на улице, но жду когда будет хотя бы теплее чем - 20. Все индивидуально и зависит от особенностей организма.
30.11.2022
Ответить
Lilit
Наталья, ого, значит такой деффицит калорий был.
Зимой не люблю на улице, только в манеже бегаю)) можно и с дорожки начать
30.11.2022
Ответить
Наталья
Lilit, я целеустремленный человек, а у нас на работе проходила парочка корпоративных онлайн марафонов, хорошо, что считалось не скорость, а количество км. Ну не могла же я проиграть ))) а как оказалось я могу выносить очень большие нагрузки. Один был недельный в апреле, тогда я сбегала 200км. Второй на месяц в июне-июле тогда я сбегала 500км. Я вроде и ела как не в себя, суставам ногам мышцам было нормально видимо я тот ещё конь, но вот циклу это видимо не понравилось. Да и все равно похудела тогда на три кг. По весу дефицита особо не было 64 при 174, но думаю именно жира в теле было мало.
У меня зимние кроссы, гамаши, штанишки непродувайки, бафы, я и зимние старты бегала, ну как бегала ползешь как дурак по пояс в снегу и материшься думая зачем. Я раньше говорила не понимаю, как можно зимой бегать, а теперь сижу страдаю.
30.11.2022
Ответить
Lilit
Наталья, отличные объемы, восхищаюсь)) это очень много терпения надо, что бы столько бегать). Организм, видимо, удивился, бывает
я вот чистый спринтер, больше 10 км за раз мне надоедает чисто психологически, хотя и трейлы всякие бегаю по 30 км. Но кайф только от спринтов.
А на лыжах вот - с удовольствием 😅
30.11.2022
Ответить
